2020年10月25日

40代からのダイエットの基本 その106【ダイエットの効果を上げる栄養バランス】

こんばんは(´▽`)
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

前回、前々回と、身体の脂肪1s落とすための
消費しなければいけないエネルギーと、
1ヵ月で1s落とすために、食品パッケージの成分表を見て、
カロリーを確認するようにしよう。というお話をしましたが、

今日は、もう一つ、
リバウンドを防ぐためにも大切なことのお話です。
0-55.png
実は、結構このブログでも以前から書いていることなのですが、
ダイエットを成功させるためには、
『きちんと食べる。』ことが、とても大切です。

『3食、置き換えダイエット食品』
『炭水化物抜き』等の、
何かを食べないダイエットや、
逆に、『〇〇だけダイエット』みたいな
何か1品だけを食べ続けたりするダイエットは、
その時は体重が減るかもしれませんが、
止めれば元に戻ります。
むしろ、もっと太りやすくなる可能性も高く、
しわやたるみも出やすいです。

『きちんと食べる』を実践するためには、
@栄養バランスを整える
A適量を食べる
B味わって食べる
事が大切です。

特に@栄養バランスを整える。は食事の栄養バランスが取れていないと、
身体が、足りない栄養素を何かで補おうとして、
お腹いっぱいでも、食後にまだ他の物を食べたくなったり、
食事全体の量が多くなってしまったりします。

栄養バランスが整えば、
自然とAの適量を食べる。様になれるし、
適量を、ゆっくりB味わって食べる。ようになれば、
栄養の吸収も、満足感もUPします。

一度、いつものお食事を見直して、
確認してみて下さいね。


††††††††††††††††††††††††††††††††

食べて改善 あなたも変わる

オンラインダイエットカウンセリング

††††††††††††††††††††††††††††††††


3ヶ月間、週1回のカウンセリングで、

一生太らないための食生活を身につけて頂きます。

ツライ食事制限なし黒ハート

キツイ運動なし黒ハート

しっかり食べながら健康的に痩せて、

お肌も髪もキレイになる手(チョキ)

40代からの女性に最適なダイエット法です。



こんな方におすすめです(^^)/


↓↓↓↓


ひらめき今まで何度もダイエットに失敗してきた

ひらめき何をしてもどうせ痩せられないとネガティブになっている   

ひらめき今後の健康が心配

ひらめきキツイ運動は無理

ひらめきつらい食事制限はイヤ

ひらめきいつも食べ過ぎてから後悔する

ひらめき着られる服より着たい服を選びたい

ひらめき鏡を見ると憂鬱になる

ひらめき10年前の体重に戻したい

ひらめき忙しくてダイエットにかける時間がない

ひらめき以前食事指導を受けたが効果が無かった

オンラインダイエットカウンセリングについて



公式LINE始めましたるんるん
ダイエットに役立つ豆知識など
時々配信いたします。
よろしければお友達登録お願い致します黒ハート
↓↓↓↓


695podfp.png


本日もご訪問ありがとうございました黒ハート








posted by tomo at 22:06| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。
この記事へのトラックバックURL
http://blog.sakura.ne.jp/tb/188062085
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック