2020年10月22日

40代からのダイエットの基本 その105【食品パッケージの裏に書いてある栄養成分をチェックしよう】


こんばんは(^ω^)
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

前回のブログで、
脂肪を1s落とすのに消費しないといけないエネルギーは7200㎉、
1ヶ月で1s痩せる為には
1日当たり240㎉減らせば良いというお話しをしました。

0-22.png
最近は殆んどの食品のパッケージの裏側に栄養成分が表記されているので、
買う時にそれが何カロリーなのかチェックする事が出来ます。
240㎉減らすと言っても、
何かをきっぱりやめるのではなく(辛くなければ、それでも良いのですが(;^ω^))
  • このドレッシングを、こっちのドレッシングに変える。とか
  • このパンを、こっちのパンに変える。とか
0-100.png

簡単に出来そうな事を幾つか実践すればよいのです。



又、原材料のところは、多く使っている物の順に書かれているので、
植物性油脂、ショートニング、バター、マーガリンなどが最初の方に来ている物はカロリーが高め
砂糖、ブドウ糖果糖液糖、小麦粉などが最初の方に来ているものは、糖質が高いです。
聞きなれない名称の物は大体添加物だったりするので、
あまりたくさん書いてあるものよりも、シンプルなものの方がお勧めです。

そして、実はもう一つ、
ダイエットを成功させる為に
カロリーを抑える事と同じくらい重要な事があります。
もちろん運動も大切ですがあせあせ(飛び散る汗)
食事で気を付なければいけない事がもう一つあるのです。

こちらは、又明日お話ししたいと思います。




しっかり食べながら、リバウンドせず痩せたい方、
自己流のダイエットが上手くいかず、中々痩せられない方、
ダイエット個人指導も行っております。

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ぴったりダイエットポスター その2.png

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今日は部屋の模様替えをしました(^^)v

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グリーンがあると良いですね揺れるハート
ほっこり(´▽`)


本日もご訪問ありがとうございましたぴかぴか(新しい)


















posted by tomo at 23:06| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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