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こんばんはヽ(^o^)丿
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です
本日は腰痛のお話です。
病院でレントゲン写真を撮っても特に異常は無いのに、
『腰が痛い』『腰が怠い』『腰が重い』など、
調子が今一つ良くない方って結構いらっしゃいます。
原因は様々で、
・座りっぱなしの時間が長い
・立ちっぱなしの時間が長い
など、同じ姿勢でいる事が多い方。
・ストレートネック
・猫背
・反り腰
など、姿勢が崩れている方。
・筋力不足
・筋力はあるけどバランスが悪い
・柔軟性不足
など、筋肉の状態に問題のある方。
こういった方は、腰痛を起こすリスクが高いです。
先日『腰の調子が悪い』とおっしゃっていた方は、
がっちり筋トレをなさっている方なのですが、
背中や腰回りの筋肉の付き方に、結構左右差がありました。
いつものトレーニング内容をお伺いして、
その際注意してほしい事をお伝えし、
合わせて行ってほしいストレッチもご紹介致しました
ご紹介したストレッチ その１
ボールの上にうつぶせに乗って脱力。
『めっちゃ、気持ちいい！』だそうです。
ご紹介したストレッチ その２
こちらは、
『固っ』とのこと。
どのくらい筋肉の柔軟性がなくなっていたか、実感できたようです。
それでも伸ばしていると、気持ちいいらしく、気に入って頂けたようです
腰痛の原因は様々ですが、
過度な緊張をストレッチで緩めると楽になる場合もあるので、
宜しければお試しください(^^)/
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