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こんばんは(・ω・)
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です
お盆休み明けから1週間、
お身体の調子は如何ですか？
『ここ最近、運動不足だなぁ。』
『ちょっと、お腹周りが気になってきたなぁ。』
なんて時は、
【お家でスクワット】がお勧めです(^^)/
バランスボールを使ったストレッチをご紹介しましたが、
筋力トレーニングの王道スクワットも、
バランスボールがあると、
正しいフォームがとりやすく、
安全・効果的に行うことが可能です
『お腹周りにスクワット？』と思うかもしれませんが、
きちんとしたフォームで行えば、おなかを凹ます効果も十分期待できます
もちろん、下半身の引き締めには効果絶大です。
先ずは10回×3セット。
余裕があれば15回×3セット
1週間頑張って続けてみましょう(｀・ω・´)
2週目からは15回(20回)×3セット
3週目20回(25回)×3セット
4週目25回(30回)×3セット…と、前の週より1セット当たり5回増やして続けてみて下さい。
但し、無理に回数をこなす事ばかりに気を取られると、
フォームが崩れたり動作がいい加減になったりしやすいので、
出来るだけ、1回1回しっかり丁寧にやってみて下さいね。
バランスボールを使ってお家でスクワット↓↓
足元が滑りやすかったりすると危ないので、
きちんと確認してから行ってくださいませ。
やる気が少しでも出るように、
スタンプカード作りました(笑)
宜しければプリントアウトして、
ハンコを押すなり、
シールを張るなりしてご活用下さい。
（画像クリックすると開きます。）
本日も、ご訪問ありがとうございました
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