2019年08月17日

あなたはどちらのタイプ?タイプ別『連休疲れ解消エクササイズ』

こんばんは(´∀`)
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

そろそろお盆休みも終わりますね。

今日は、連休の疲れをリセットする
【バランスボールを使ったお勧めエクササイズ】のご紹介です(・∀・)/

0-77.jpg
『連休の疲れ』と一口に言っても、色々な疲れがあると思いますが、
今回は、
Aタイプ
・家族のお世話で疲れた
・色々気を使って疲れた
・働き詰めで疲れた
の方と、

Bタイプ
・暴飲暴食で疲れた
・生活が不規則になって疲れた
・動かな過ぎて疲れた
の方の

2パターンのタイプの方の為のエクササイズです。


まずはAタイプ

ゆったりと行うストレッチで、頑張った心と身体の緊張をほぐし、
疲れを残さない様にしていきましょうぴかぴか(新しい)

立ち仕事などで疲れた下半身のストレッチを満遍なく行い、
最後に上半身のストレッチで充分リラックスしてみて下さい眠い(睡眠)

@まずはむくみ解消にも効果的なふくらはぎのストレッチ

A意外と疲れが溜まっている太ももの前のストレッチ

B固くなると腰痛や膝痛を起こす原因になりやすいももの裏側のストレッチ

C腰周りの疲れを解消するストレッチ

D最後は上半身をボールに預けてリラックス


こんな感じです(´∀`)
ゆったりリラックスできるお気に入りの音楽をかけたり、
好きなアロマの香りを楽しんだりしながら、
自分時間を満喫しましょうるんるん



さて、次はBタイプ

こちらのタイプの疲労回復には、『積極的休養』がお勧めです
軽い有酸素運動や筋トレで、やる気スイッチを『ON』にしていきましょう(`・ω・´)

あくまでも、『積極的休養』の為のエクササイズなので、
それぞれの筋トレエクササイズは10回〜15回位、1セットのみでOKです。
大きな筋肉を満遍なく使ったら、最後は肩こり解消効果もある軽い有酸素運動で〆ましょうグッド(上向き矢印)

@まずは筋トレの王道スクワット

A上半身は腕立て伏せで覚醒(笑)

B姿勢が良くなると気分もスッキリ

C腹筋も大事

D最後は有酸素運動で肩こりも解消


と、こんな感じ。

ちょっと身体を動かすと、
ぐっすり眠れて翌朝の身体もスッキリしているはずです。


ご自分に合ったエクササイズで、ぜひ『連休疲れ』をリセットして、
お休み明けをスッキリして迎えて下さいね。(ノ^^)八(^^ )ノ


★☆★☆★☆★☆★☆★☆

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バランスボール3周年.png

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※各日 先着2名様までとなります。

《時間》
10:30〜11:30

《体験料》
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《場所》
〒983-0852
宮城野区榴岡4-5-2
大野第2ビル3F 『たんぽぽ治療室』内
【体操専科】仙台東口店

体操専科 東口 地図-700x486.jpg

※お出での際は地下鉄東西線が便利です電車
(宮城野通駅、北1出口より出てすぐ)


お問合せは
電話1(プッシュホン)080-9012-3796
メールするtakahashi@tomo-fitness.com

まで、お気軽にどうぞるんるん

今日もありがとうございました.png







posted by tomo at 22:38| Comment(0) | TrackBack(0) | バランスボール
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