2021年07月27日

【夏の体重減少にはご用心!!】

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート


【夏の体重減少にはご用心!!】

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暑くなると、
ついついそうめんやざるそばで終わらせる。
〇〇フラペチーノとか
かき氷とか
冷たいものが多くなりがちで
ついつい清涼飲料などのキンキンに冷えた飲み物が増える。
食欲もイマイチなくなって

『夏は体重が減るんです!!』( ̄▽ ̄)ドヤッ
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という方いらっしゃいませんか?

でもね、
減っているのって、実は
脂肪ではなく、筋肉かもしれませんバッド(下向き矢印)

0-29.png

暑い中身体を動かすのは億劫⇒運動量の低下(=筋力の低下)

そうめんやざるそばが多い⇒たんぱく質やビタミン・ミネラルの不足(=筋肉のもとになる栄養の不足)

冷たい飲み物や食べ物ばかり⇒代謝の低下(+血行不良、冷え)

等が続くと脂肪も落ちますが筋肉量も落ちてしまいます。

で、この身体で秋を迎えるとどうなるか?

自分的には『夏に食欲落ちて痩せた!ラッキー♪』と思っていても、

筋肉量が減り、基礎代謝も下がっているので、
今までより太りやすい身体になっています。

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秋は新米や秋刀魚や果物や、美味しいものが沢山です。
あっという間に体重は戻り、そのまま緩やかに増加⇒年末年始で更に増加。
となってしまいます。

なので、この時期に是非使って頂きたいのがこれ↓↓↓
栄養ピラミッド.png


1日の食事をざっくり3つの分類に分けてチェックする
栄養ピラミッドです。
以前も何度かご紹介していた物ですが、
簡易的にチェックするのに便利です。

記入の仕方はこちらの記事をどうぞ⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/182237338.html

『ふだん、あまり食事のバランスの事を意識してないなーたらーっ(汗)』という方は、
このくらいざっくりとした確認で、栄養のバランスを意識してみると良いと思います。

身体は食べたもので作られていきます。
【健康な身体を作る為にも】
【ダイエットの為にも】
栄養のバランスを整えることはとても大切です。


【人生バラ色ダイエット】のダイエットカウンセリングでは、
食習慣や生活習慣などをしっかりお伺いして、
ひとりではなかなか気づけなかった改善点をお伝えします。

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posted by tomo at 00:20| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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