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2017年12月23日

40代からのダイエットの基本　その２７【年末年始の体重増加対策】

こんばんは(´∀｀)

毎年1年経つのがどんどん早くなる気がして、

『もしや、地球の公転速度が少しずつ速くなっているのでは（｀・ω・´）!』
とか

『いや、太陽が少しずつ小さくなって公転距離が減っているのでは（｀・ω・´）!!』
などと本気で思いつつある、

【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子でするんるん

明日はクリスマスイブですねぴかぴか（新しい）
この時期は更に忘年会なんかもあるし、
地域によっては大晦日に盛大におとしとりをして、
お正月はお節を食べて…。
と、どうしてもカロリーオーバーになってしまう魔の2週間がやって参ります。

でも、せっかくのイベントなので、
楽しく
美味しく
頂きましょう(ﾉ´▽｀)ﾉ

『ダイエット中なのに、こんなに食べちゃった。』とか
ホントは色んなご馳走を食べたいのに
『食べちゃダメ。』とかは
心の健康に良くありません。

無理に食べる事を我慢したり、
常に食べる事に罪悪感をもっていると
頭の中は常に食べ物のことで一杯になってしまいます。
それがストレスになって、結局食べ過ぎてしまう事も
少なくありません。

ちょっと食べ過ぎたなぁと思ったら
その日や次の日はこまめに動いたり
お風呂にゆっくり浸かって
その後ストレッチをしたりして
消費エネルギーを地道にUPさせましょうひらめき
もちろん、筋トレとかも良いですね(･∀･)/
(あ、飲酒後はやめてね）

それと、何かと『大皿から自分の分を取り分けて食べる』
というシーンが多いのも、この時期食べ過ぎてしまう原因の１つです。
出来るだけ、最初から通常食べる分だけ取り分けておかわりは無しにしましょう（´・ω・｀）

ガマンはする必要はありませんが
摂生はしましょうね黒ハート


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ではでは、良いクリスマスをぴかぴか（新しい）
今日もありがとうございました（＾－＾）








 
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posted by tomo at 23:43| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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