2022年12月31日

今年は私にとってとても大きな変化があった年でした

今日で2022年も終わり。

今年は私にとってとても大きな変化があった年でした。

まずは変形性股関節症だった両脚の手術。

1.png

  • 両脚を一度に手術して貴重な体験が出来たこと。
  • そしてその入院中の状況をインスタLIVEで発信できたこと。
  • 退院後のリハビリがいかに大切か、どんなことをしたらいいのか、パーソナルトレーナーとしてのかけがえのない知識になったこと。
  • 何より8年位我慢していた痛みとお別れできて生活のすべてが変わりました。

41.png







そしてもう一つ。

  • 娘と普通に会えるようになったこと。

実は娘が体調を崩して2年半ほど接触できない(ラインとか電話も)状態でした。

でも、2年半でこんな風に会えるようになったのは、奇跡に近いのです。
最初はもっともっと(何なら一生)会えないだろうと思っていました。

こっちはもう本当に、本人の頑張りサポートして下さった沢山の方々のお陰なのですが、この経験で私も成長することが出来ました。この経験はダイエットカウンセラーとしての仕事に活かしていきたいと思います。

9割のお客様が 3ヶ月で3s〜8sの 減量に成功 (34).png






50代って、誰しもまぁまぁ色んな悩みを抱えていると思います。

親のこと、子供のこと、旦那様のこと…。

それに加えて、自分の身体に不調があったり、体重増加に悩んだり。

67.png



私はご家族のお世話は出来ませんがあせあせ(飛び散る汗)身体の不調の改善やダイエットのサポートはできますexclamation×2手(チョキ)

一人っきりで悩まずに、まずは私に相談して下さいね(^^)/
きっとお役に立ちますよ黒ハート



■:*:----:*:□:*:----:*:■:*:----:*:□:*:----:*:■:*:□:*:----:*:■



【50代の身体を変えるTo moreダイエット】は
つらい食事制限、キツイ運動無しで、しっかり結果の出る【食べるダイエット】です。

9割のお客様が 3ヶ月で3s〜8sの 減量に成功.jpg

<1ヶ月>で
太らない食習慣が身につき、


<2ヶ月>で
ボディラインが変わり、


<3ヶ月>で
自分で食事も体型もコントロールできるようになります!



3ヶ月集中コースでは30〜50代のお客様が3ヶ月で3〜8kg
のダイエットに成功しています!

名称未設定 (1400 x 2046 px).png

【こんなお悩みありませんか?】


  • 今まで何度もダイエットをしたが続かない
  • 年々体重が増え続けている
  • 太ったことで今後の健康が心配
  • 運動しているのに痩せない
  • 階段や坂道がつらい
  • 食事を気を付けているのに痩せない
  • 着たい服のサイズが合わず、入る服を着ている
  • 医師や家族から痩せなさいと言われた
  • 痩せてもすぐリバウンドしてしまう


9割の方が3ヶ月で-3s〜-8s
しっかり食べながら健康的に痩せる
【ダイエットカウンセリング】

9割のお客様が 3ヶ月で3s〜8sの 減量に成功 (14).png

初回体験セッション募集は1月4日から!!
(※特別料金は先着3名様なので早めのお申し込みがお得です!!)

初回体験セッションで来年こそはあなたのダイエットのお悩みを解決しませんか?

9割のお客様が 3ヶ月で3s〜8sの 減量に成功 (17).png



初回体験セッション詳細はこちらから



《本日終了!!プレゼント

このブログをいつも見て下さっている方にも、この1年の感謝を込めて、
【食事バランスチェック表】をプレゼントいたしますプレゼント
ひらめきプレゼント期間は12月31日19:00まで!!)

プレゼントご希望の方は、公式LINEのトーク画面にて
【食事】とメッセージ下さいね。

メッセージを頂いた方には【食事バランスチェック表】をお送りしますのでプリントアウトしてご活用ください(・∀・)

無料 3大特典.png

公式LINEご登録はこちらから

(※新規ご登録の方にはもれなく3大プレゼント付いてます黒ハート





それでは皆様、良いお年を〜ぴかぴか(新しい)

































posted by tomo at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2022年12月29日

『食べ方』を意識するだけで、お正月のプラス1kgを防ぐコツ

お正月と言えば、
おもち、お節、そしてアルコールバービール

どうしてもカロリーオーバーになりがちですが、お正月明けに体重がどーんと増えてしまうのは、このカロリーオーバーのせいだけではありません!!

今年のお正月は『食べ方』をちょっと工夫して楽しく食べながら体重キープしてみませんか?

9割のお客様が 3ヶ月で3s〜8sの 減量に成功 (33).png




【『食べ方』を意識するだけで、お正月のプラス1kgを防ぐコツ】

もうすぐお正月ですね。

1.png

お正月は、
美味しいお節に
もちもちのおもち揺れるハート
ゆっくりお酒も飲めて
ついつい、
食べ過ぎたり、飲みすぎたりしがちですが
せっかくのお正月なので、ぜひぜひ楽しみながらちょっとの意識で
『プラス1s』を阻止しましょうるんるん



【食べる順番を意識する】

まずは、

お餅は具だくさんの

お雑煮がおすすめですひらめき


2.png

お餅はお雑煮以外と合わせて、1食に2個までにとどめて

ゆっくり良く噛みながら、汁→具→お餅の順に食べて下さいね。




【糖質の摂りすぎにならないように意識する】


3.png


黒豆や

栗きんとん、

伊達巻きや

昆布巻きなどは

お砂糖がたっぷり使われていますがく〜(落胆した顔)


これらはデザートと考えてお節の最後の方に食べるようにしましょう!!そして食べすぎないよう注意ですexclamation×2




【むくみ対策を心がける】

4.png

根菜の焚き合わせは、ゆっくりよく噛んで食べると満足感UP八分音符


でも、野菜だからといって

食べすぎは塩分のとりすぎになって、むくみの原因になるから気をつけましょうふらふら


5.png

他にも、

数の子

イクラ

田作りや

市販のオードブルなども、

塩分を多く含んでいます


更にアルコールの飲みすぎもむくみの原因になります。ビールあせあせ(飛び散る汗)




そして、ここからが重要なポイント!!



お正月は

生野菜のサラダを食事の最初にたっぷり食べると食べすぎやむくみを予防できます手(チョキ)


6.png




そしてもう一つ大切なのが

『お水』


5.png


普段必要なお水は1.5ℓ〜2ℓ。

お酒を飲む場合は更に少なくともお酒と同量のお水が必要です。

お酒を飲むときは側にお水を用意して、こまめに飲むようにして下さいねぴかぴか(新しい)

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜



こちらの記事もおすすめ







《プレゼント!!プレゼント

このブログをいつも見て下さっている方にも、この1年の感謝を込めて、
【食事バランスチェック表】をプレゼントいたしますプレゼント
ひらめきプレゼント期間は今月末まで!!)

プレゼントご希望の方は、公式LINEのトーク画面にて
【食事】とメッセージ下さいね。

メッセージを頂いた方には【食事バランスチェック表】をお送りしますのでプリントアウトしてご活用ください(・∀・)

無料 3大特典.png

公式LINEご登録はこちらから

(※新規ご登録の方にはもれなく3大プレゼント付いてます黒ハート





■:*:----:*:□:*:----:*:■:*:----:*:□:*:----:*:■:*:□:*:----:*:■



【50代の身体を変えるTo moreダイエット】は
つらい食事制限、キツイ運動無しで、しっかり結果の出る【食べるダイエット】です。

9割のお客様が 3ヶ月で3s〜8sの 減量に成功.jpg

<1ヶ月>で
太らない食習慣が身につき、


<2ヶ月>で
ボディラインが変わり、


<3ヶ月>で
自分で食事も体型もコントロールできるようになります!



3ヶ月集中コースでは30〜50代のお客様が3ヶ月で3〜8kg
のダイエットに成功しています!

名称未設定 (1400 x 2046 px).png

【こんなお悩みありませんか?】


  • 今まで何度もダイエットをしたが続かない
  • 年々体重が増え続けている
  • 太ったことで今後の健康が心配
  • 運動しているのに痩せない
  • 階段や坂道がつらい
  • 食事を気を付けているのに痩せない
  • 着たい服のサイズが合わず、入る服を着ている
  • 医師や家族から痩せなさいと言われた
  • 痩せてもすぐリバウンドしてしまう


9割の方が3ヶ月で-3s〜-8s
しっかり食べながら健康的に痩せる
【ダイエットカウンセリング】

9割のお客様が 3ヶ月で3s〜8sの 減量に成功 (14).png

初回体験セッション募集は1月4日から!!
(※特別料金は先着3名様なので早めのお申し込みがお得です!!)

初回体験セッションで来年こそはあなたのダイエットのお悩みを解決しませんか?

9割のお客様が 3ヶ月で3s〜8sの 減量に成功 (17).png



初回体験セッション詳細はこちらから



posted by tomo at 12:18| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2022年12月27日

きっかけは…

本日、今年最後のインスタLIVE、終了いたしましたぴかぴか(新しい)
9割のお客様が 3ヶ月で3s〜8sの 減量に成功 (23).png

今年の3月から同じダイエットカウンセラー&トレーナー仲間のむつみんと始めたインスタLIVE。




きっかけは私の変形性股関節症の手術が決まって
『術前〜術後の様子をこれから手術を考えている人へ向けて、何かのお役に立てれば…』と始めたものでした。

1.png

そのLIVEがこちら

※変形性股関節症についての主な記事はこちら


1.png



で、せっかく続けてきたLIVEなので、どうせならダイエットの事も、運動の事も、正しい情報をお伝え出来たら
【瘦せたい方はコレやって♪ダイエット情報局】として継続することとなりました。



毎回、視聴してくれる方がいる事が本当に継続の励みになりました!!
日々忙しい中、火曜日の20:00〜20:30、貴重な時間を私たちにお付き合いいただき感謝の気持ちでいっぱいです。

帰ってきたら エントランスに 飾られてた。 あっという間の この季節…。 (5).png



そして今年最後のインスタLIVEがこちら
↓↓↓↓
9割のお客様が 3ヶ月で3s〜8sの 減量に成功 (32).png


LIVEの最後にアナウンスしていますが、
このブログをいつも見て下さっている方にも、この1年の感謝を込めて、
【食事バランスチェック表】をプレゼントいたしますプレゼント
ひらめきプレゼント期間は今月末まで!!)

プレゼントご希望の方は、公式LINEのトーク画面にて
【食事】とメッセージ下さいね。

メッセージを頂いた方には【食事バランスチェック表】をお送りしますのでプリントアウトしてご活用ください(・∀・)

無料 3大特典.png

公式LINEご登録はこちらから

(※新規ご登録の方にはもれなく3大プレゼント付いてます黒ハート





来年の初LIVEは1月10日㈫20:00〜開始(^^)/


毎回ダイエットや健康に役立つ情報をお話ししたり、身体の悩みを改善するエクササイズを紹介したりしているので
役立てていただければ嬉しいですぴかぴか(新しい)







posted by tomo at 23:22| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

ダイエットを成功させたいなら…

なんだかんだとイベント続きで、珍しく外食の多い12月でしたが、
昨日のクリスマスで、ひと段落。

娘のリクエストで、チキンを焼いてバジルのパスタとサラダとカプレーゼ。

9割のお客様が 3ヶ月で3s〜8sの 減量に成功 (30).png

こんな風に普通のクリスマスが過ごせたのは5年ぶり位かも(笑)



という訳で、私自身も今年はごちそう続きの年末を過ごしております。




100.png

ホテルでコース料理を頂いたりぴかぴか(新しい)





101.png

打ち上げで色々食べた挙句〆にカレーを食べたりるんるん





102.png

お出かけついでに外食したり美容院





9割のお客様が 3ヶ月で3s〜8sの 減量に成功 (31).png

仙台名物の牛タン(デザート付き)を食べたりレストラン





で、私も普通の人間なので、何も考えずこういうことをしていれば普通に太ります(´・ω・`)

でもね、
特に他の食事を抜いたり、
絶食したり、
サプリメントを使ったり、
ハードな運動をしなくても
きちんと食べながら
太らない方法ってあるんです!!

53.png




【50代の身体を変えるto moreダイエット】は、
食べることが大好きな人やお料理好きな人にピッタリのダイエット。
家族も同じものを食べて大満足で、家族みんなで健康になれる食事法です。

9割のお客様が 3ヶ月で3s〜8sの 減量に成功.jpg



いつも年末からお正月にかけて『体重が増えちゃうあせあせ(飛び散る汗)

なんて方はぜひ1度体験セッションを受けてみて下さいね♪

年明けは1月4日から受付開始いたします。
(早めのお申し込みがお得です(´▽`)黒ハート

増えた体重はできるだけ早いうちに正しい対策をとるのが正解です。

変わりたいならまず行動!!(←私は股関節の手術でこれを実感しました(笑))




9割のお客様が 3ヶ月で3s〜8sの 減量に成功 (17).png

詳しくはこちらから


ダイエットカウンセリング初回体験セッションでは、

あなたの生活習慣や食習慣に合わせて、じっくりお話を伺いながら

ダイエットが上手くいかない理由や解決策をアドバイスしていきます。

『痩せたいのに痩せられない!!』と悩んでいるのなら、

ぜひ受けてみて下さいね。




+゚☆゚+。+゚☆゚+。+゚☆゚+

毎週火曜日20:00〜20:30

インスタLIVE開催中TV


9割のお客様が 3ヶ月で3s〜8sの 減量に成功 (23).png


ダイエットカウンセラー仲間の新山睦美さんと楽しい対談を交えながら

ダイエットや健康に役立つ情報やエクササイズをお伝えしています。



12月27日㈫ は今年最後のインスタLIVEです!!


お正月中に忘れちゃいけないダイエットには大切なお話しをいたします!!(`・ω・´)


インスタLIVEのご視聴はこちらから


(お見逃しなく!!)



さ・ら・に!!
当日インスタLIVEの最後に
私からプレゼントプレゼントのお知らせもあります!!

プレゼントの受け取りは公式LINEからとなりますひらめき
ご登録がまだの方は、お友だち登録してお待ちくださいねるんるん

無料 3大特典.png

公式LINEご登録はこちらから

(※新規ご登録の方にはもれなく3大プレゼント付いてます黒ハート



















posted by tomo at 01:09| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2022年12月23日

パーソナルトレーナーが、わざわざお金を払って他人にパーソナルトレーニングをお願いする理由

ダイエットも運動も、
何かしらの問題を抱えている場合、
自分一人で解決するのは、かなり難しいです。



私の場合、今年の3月に変形性股関節症で両脚の大腿骨頭を人工股関節に置き換える手術をして
退院後すぐに週1回のパーソナルトレーニングを受け始めました。
もちろん現在も続けています。

9割のお客様が 3ヶ月で3s〜8sの 減量に成功 (27).png



本人がパーソナルトレーナーなのになんで?自分でできないの?

と思われる方もいらっしゃると思いますが、他人の目で見ないと気づかないことってたくさんあります。


そして
ダイエットもこれと同じ。








ネットの情報を参考にいろいろ試してみても、
『痩せた』とウワサのエクササイズを頑張ってみても
友達が痩せた方法をマネしてみても

何故か思い通りに痩せられない。

24.png





それは、どこかの誰かが上手くいった方法で
あなたの身体に合った方法ではないからです。


生活環境や活動量、普段の食生活や習慣、幼少期の食事内容、睡眠時間、性格、ストレスの度合いや、その他もろもろ、
言ってしまえば、細胞自体がみんな違うんだもの。

何をどうしたら痩せられるのかは人それぞれ違います。

そして、頑張っているのに痩せられない場合は、自分では気づかないところに原因が隠れていることが多いです。






自分では気づけない身体の癖や動きの修正はパーソナルトレーナーに見てもらう。

確実に痩せて健康になりたいならダイエットのプロにサポートしてもらう。

9割のお客様が 3ヶ月で3s〜8sの 減量に成功 (28).png



私は10年後も20年後も30年後ももきちんと歩ける、元気に動ける身体でいたいから、今自分の身体に自己投資しています。

変形性股関節症で苦しんだ日々を思い出しつつ、パーソナルトレーニングで変化していく身体にワクワクしています。

40.png




ダイエットも身体が変化していけばワクワクしますよね(´▽`)
きちんとサポートを受けることで『痩せない』問題は解決します!!





あなたは10年後どんなふうになっていたいですか?
ワクワクする未来のお手伝いが出来たら嬉しいです黒ハート




☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆

ダイエットカウンセリング初回体験セッション

12月は28日までの受付となります。




9割のお客様が 3ヶ月で3s〜8sの 減量に成功 (17).png

詳しくはこちらから


ダイエットカウンセリング初回体験セッションでは、

あなたの生活習慣や食習慣に合わせて、じっくりお話を伺いながら

ダイエットが上手くいかない理由や解決策をアドバイスしていきます。

『痩せたいのに痩せられない!!』と悩んでいるのなら、

ぜひ受けてみて下さいね。

ダイエットカウンセリングを受けて理想の自分を手に入れたお客様の声はこちらから






































posted by tomo at 02:51| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット