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しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
【堅いものが食べたい!!】
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ちょっとひと段落の時、
帰宅して夕ご飯までの合間、
夕食後、寝る前までの間、
何か口さみしくて、
堅焼きせんべいや
スナック菓子、
ミックスナッツなど、
『ちょっとだけ…』と思いつつ
食べだしたら止まらなくなることありませんか？
ナッツやおせんべいが止まらないのはㅤ
ずっとポリポリしていたいからかもしれません
『噛む』という刺激は
幸せホルモンの【セロトニン】の分泌を促進します
『ぽりぽり』
『バリバリ』
『サクサク』
止まらなくなっちゃう人は
もしかしたら、
ちょっと疲れやストレスが
溜まっているのかも(+_+)!!
ゆったり白湯を飲んだり
湯船につかってリラックスしたり
深呼吸や背伸びをしたり
食べる前に、一息ついてみて下さいね
食事をむやみに減らすのではなく、
しっかりバランスよく食べるダイエットで、
一生太らない身体を手に入れませんか?
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食事法も
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