2021年08月31日

制服のスカートがゆるゆるになりました!!

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート


【そんなに何も変えていないのに制服のスカートがゆるゆるになりました!!】

3ヶ月のダイエットカウンセリング終了のお客様の変化がすばらしいるんるん

40代Y様

開始7週間で、すでに目標体重に到達!! お医者様にも褒められました♪.png


こんばんは
先日はカウンセリングしていただき、ありがとうございました
本日、人間ドックを受けましたが、
お医者様より、バランスがいい身長と体重と褒められまして、とても嬉しい結果でしたー。
去年は、体重増えたねと、叱咤されましたので、挽回できてほっとしています。
先生のカウンセリングのおかげだと思ってます。
ありがとうございます。


わたしの中で、毎年勃発する夏のお酒の量問題に関しても、
相談にのっていただきありがとうございます
モヤモヤが安心に変わって、楽しい夏を過ごせそうです。笑。


2ヶ月で4kgも減って びっくりです!!.png


そして、3か月後
よしえ ビフォーアフター.png
よしえビフォーアフターA.png


ウエスト周りのサイズが大幅ダウン!!

全身がスッキリして姿勢も美しくなりました!!
『会社の制服のスカートがユルユルになりました♪』
『自然と普段のお酒の量が減りました!』

無理な食事制限をしなくても

大好きなお酒をキッパリやめなくても

身体はちゃんと変わりますぴかぴか(新しい)

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あなたにあった方法で

辛くない

しっかり食べて健康的に痩せるダイエット法をお伝えする

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2021年08月24日

【ゆっくりよく噛むだけで】

【ゆっくりよく噛むだけで】

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート

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みなさんは今日の晩ごはん、どの位の時間をかけて食べましたか?

『早食いは太る』とよく聞きますが、

これ、本当ですがく〜(落胆した顔)

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というか、
『ゆっくり』
『よく噛んで』
食べると


痩せやすくなりますぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)


理由は

かわいいたらふく食べなくても満腹感を得やすい

かわいい食べたものの栄養素をきちんと吸収しやすい

かわいい食後、栄養素が分解されるときに消費されるエネルギー(食事誘発性熱産生)が高くなる

かわいい顎や頬の筋肉がしっかり使われて引き締まる

かわいい食後の血糖値の上昇を抑える

...もう、噛みまくるしかありませんねグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

かめ!!.png


よく、

一口に30回噛みましょうひらめき


と、言われていますが

わかっていても、なかなかできなかったり、忘れちゃったりするものですたらーっ(汗)


まずは口に入れたら

『味わいながらなくなるまで噛む』

『なくなったら次の食べ物を箸で掴む』←これ大事

を実行してみてくださいね手(チョキ)



キレイと健康は、バランスの取れた食生活から始まりますぴかぴか(新しい)
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posted by tomo at 20:36| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット