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しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
【ダイエットしているのにおやつがやめられない時は】
ダイエットしてるのに、
『無性に甘いものが食べたくなる
』
』『甘いものがやめられない
』
』『ついつい、甘いものに手が伸びる
』
』なんてことありますよね。
まず、はじめに、
おやつを食べるのは悪いことではありません。
たまにケーキが食べたくなったら、
味わって、楽しく美味しく食べて良いのです。
お饅頭でも、どら焼きでも、チョコレートでも同じです
ただね、
問題なのは、
『食べる頻度』と『食べ方』です。
【それ、栄養が足りていないのかも】
1日に何度も甘いものを食べたくなったり、
食後少し経つとに必ずちょっと甘いものが食べたくなるのは、
何らかの栄養素が足りていない可能性があります!!
例えば【炭水化物】
ダイエット中だからと言ってご飯を極端に減らしたり抜いたりしていませんか？
『糖質制限=ご飯を減らす』をしすぎて、
甘いおやつを食べたくなってしまうのでは、本末転倒
どんどん痩せにくい身体になってしまいます。
ご飯の量をちょっと見直してみて下さいね
それでも、『何か食べたいなー』というときは、
フルーツやナッツ類、
干し芋や甘栗などがおススメです。
特に今からの時期のおすすめは
『冷凍バナナ』
輪切りにして凍らせるだけですが、
カチカチにもならず、でも食べ応えはUPするので、
2分の1本分くらいで十分満足感があります
バナナは、健康効果も高く、
むくみ改善
高血圧予防
エネルギー代謝促進
鉄分の働きの補助をして貧血予防
リラックス効果
などなど。
いろいろな、気になる症状の改善に役立ってくれます
完熟バナナ救済に(笑)ぜひやってみて下さいね
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