2021年05月31日

朋の【人生バラ色ダイエット】始まります♪

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート


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朋の
50代からの【人生バラ色ダイエット】
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始まります

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3ヶ月はプロにおまかせ!!
身につければあとは一生ものの食事術!!

朋の【人生バラ色ダイエット】で行うダイエットカウンセリングは
週1回カウンセラーと食事を振り返りながら

太らない食事法を習慣にして身につけていくダイエットです。


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朋の【人生バラ色ダイエット】のモットーは



●美味しく食べる

 ⇒ムリな食事制限なし。50代からの人生、イベントもお付き合いも美味しいものも我慢しない!



●身体の中から健康になる

 ⇒美肌になって髪もツヤツヤ♪50代以降心配な生活習慣病や更年期障害のリスクも減らしながら健康的にダイエットできる



●きれいなボディラインを作る

 ⇒パーソナルトレーニング付きで気になる部分もスッキリ!むりなく取り入れられるストレッチやエクササイズをオンラインで直接指導してもらえる


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朋の【人生バラ色ダイエット】は


この先の人生を更に楽しむためのダイエットです。


『今まで家族のために、家族中心で頑張ってきた』

『社会の中でつねに周りに配慮し、仕事を必死で頑張ってきた』


多くの女性がそんな人生を歩んできたのではないでしょうか?


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50歳も過ぎると、

誰しも、そこまでにたくさんの山があったと思います。

もちろん、これからもいくつかの山を越えなければいけないかもしれません。

でも、ここまで、強く頑張って一生懸命生きてきた女性に

50代という折り返し地点で、


自分のための時間

自分だけの時間

自分をかわいがる時間

自分の人生をバラ色にする時間


を作ってほしいのです。


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着たい服を着て


おしゃれして


美味しいものを食べて


自分に自信がもてて


この先

好きなこと、やりたいことに、どんどん挑戦してみたくありませんか?


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それには、まず健康であること。

ただ痩せる為だけのダイエットは

私たちの年代には向きません。




朋の【人生バラ色ダイエット】で

ココロもからだも健康にしながらこれからの人生を豊かに楽しみませんか?


50代、少し時間に余裕ができてきた今こそ、今度はあなた自身のためにその時間を使ってほしいのです。


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朋の【人生バラ色ダイエット】
ダイエットカウンセリング初回体験
-----------------------------
14,000円(税込)
↓↓↓
特別価格
7,000円(税込)
毎月限定6名様
-----------------------------


お申込み・お問い合わせはこちらから↓↓↓

【ダイエットカウンセリング初回体験について】

カウンセリングはスマートフォンやパソコンのアプリ【Zoom】というビデオ通話を使って
お顔を見ながら行います。

きよちん4月19日オンライン.png

《その1》 ご予約・お申込み

こちらのフォームよりお申込みいただけます。
↓↓↓↓

※お問い合わせ内容の欄に、
●ご希望の曜日(第二希望までお知らせください)
●ご希望の時間帯(午前・午後・夜等)
をご記載下さい。

こちらより空き状況の確認後24時間以内にメールにてご連絡をいたします。

日程が決まりましたら、ご予約確定となります。


《その2》 当日のカウンセリングの流れ

あらかじめ【Zoom】のアプリをダウンロードしてご準備ください。

当日ご予約時間30分前までに、こちらからメールでZoomにログインして頂けるURLをお送りいたします。
お時間になりましたらそちらをクリックしてご入室下さい。

そのままZoomでお互いにお顔を見ながらカウンセリングをいたします。 

カウンセリング中.jpg

普段の食生活、生活習慣、健康状態、ストレス、ダイエットしたい理由など、詳しくお伺いします。(90分程度)

お話を伺ったうえで、ダイエットに必要な栄養のとり方、今のお食事の問題点や痩せるためのアドバイスをお伝えします。

ご質問やご相談などをお伺いしてお答えいたします。

継続を希望される場合のみ継続コースのご説明をいたします。 

初回で終了される方は、このまま終了します。


お支払いについて

お支払いは【PayPal】というアプリを使ったオンライン決済とさせていただきます。詳しいご利用方法などはご予約日確定をメールでお返事させて頂く際にご案内いたします。


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【オンラインダイエットカウンセリング】は、ただの食事指導ではありません。


まず初めにあなたの食習慣、運動習慣、生活習慣、メンタル面など、

多方向からのカウンセリングをじっくり行い、

本当の痩せない原因を探っていきます。


そして改善点を見つけ適切なアドバイスをし、

あなたのダイエットを成功に導きます。


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松さん.jpg



スルスルッと体重が落ちていき、
その体重以上に見た目にも変化がexclamation×2

二の腕やアゴのあたりがスッキリしてきたのにはビックリしました。


オンラインを使い、自宅に居ながらカウンセリングを受けられるので、

忙しい方でもしっかり結果を出すことができます。


身体の細胞レベルにあわせて、3ヶ月を1クールとしておこないます。


太らない食習慣が自然と身につくので、3ヶ月のカウンセリングが終了した後もリバウンドせず、

一生もののダイエットとなります。




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朋の【人生バラ色ダイエット】
ダイエットカウンセリング初回体験
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2021年05月30日

【お酒を飲む人にもおすすめの野菜】

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート

本日はお休みだったので、
丸1日、6月からの仕事の準備の時間がたっぷりとれました。

わくわく(・∀・)

パソコン作業をしている間、
台所ではホームベーカリーがパンを焼いてくれて、
炊飯器がご飯を炊いてくれています。
家電よ、ありがとう!!

先日ネットでパンに使うドライイーストを買うついでに
『紫芋パウダー』なるものも購入したので、
入れてみました。

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どんな色になったか見た過ぎて(笑)
焼きたてを切ったら上の方がつぶれましたがたらーっ(汗)

思ったより色が薄い(´・ω・`)


もうちょっと量を増やしてリベンジしよう。
お味もほんのりさつまいもの甘み。って感じです。

2ヶ月ちょっと前に仕込んだぬか床も、
補充しながら、良い感じに育ちました。

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今日いただいたのは
【ズッキーニ】のぬか漬けわーい(嬉しい顔)

きゅうりとなすの良いとこどりみたいな食感です。

この【ズッキーニ】
以前は今一つ調理法のレパートリーが無かったのですが、
案外なんにでも使えることを知り、
割とうちの定番野菜の1つになりました。

お味噌汁に入れても美味しいです。

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多分【麻婆なす】とか、この前作った【レンジでなすの甘辛みそ和え】(←先日インスタグラムで紹介しました)とかも【ズッキーニ】で作ったら美味しい気がするひらめき

食べた感じ、クセが無く、主張も強くないので、
栄養も大してなさそうに感じますが、

実は【ズッキーニ】はかぼちゃの仲間で、
β-カロテン、ビタミンC、カリウムが豊富な他、
ビタミンB群も含んでいる、
栄養価の高い野菜です。

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免疫力UP、美肌、むくみ予防などの効果があり、
アルコールの分解を助ける『ナイアシン』も含まれているので
お酒を飲む方にもおすすめですビール

ぜひ、いろいろなお料理に使ってみて下さいね黒ハート


◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

いよいよ明日まで
【野菜のおかずレシピ】プレゼントるんるん

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5月31日まで

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posted by tomo at 23:42| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2021年05月27日

不足するとダイエット効果が上がりにくくなる栄養素

今日5月27日は
【小松菜の日】
なのだそうです。

『ま』はどこいった?(5は『こ』ってのは許す)

という訳で、
本日の野菜のおかず
【小松菜とちくわのおひたし】にしました。

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良く見えませんが、
・塩昆布
・桜エビ
も入っています黒ハート


さて、
スーパーで1年中手に入る【小松菜】

お値段も安定していて買いやすい野菜の一つですよね手(チョキ)

でも実はとっても栄養価が高く、超優秀な野菜でもあるんですぴかぴか(新しい)

抗酸化作用を持つ
β-カロチン

免疫機能を高める
ビタミンC

細胞の老化を防ぐ
ビタミンE

はもちろん、

歯や骨を丈夫に保ちイライラを抑える
カルシウムが豊富です。

また、
貧血予防に効果のある
鉄分】は
ほうれん草より多く含まれています。

貧血になると
身体に酸素が行き渡りにくくなるので、
ひとつひとつの細胞の代謝がスムーズに行かなくなりますたらーっ(汗)

そうすると基礎代謝も低下して
エネルギーも上手く消費できなくなってしまうのですがく〜(落胆した顔)

食事制限していても
頑張って運動していても
鉄分不足だと
ダイエットの効果が出にくくなります️

たくさん食べて
ダイエット効果をUPさせましょうひらめき


メインおかずは納豆の油揚げ詰め焼き

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刻んだ青ネギと納豆を油揚げに詰めてフライパンで焼きましたるんるん

(青ネギは買ってきたら一気に刻んで冷凍保存しておくと便利です手(チョキ)

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

まもなく終了爆弾
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posted by tomo at 23:39| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2021年05月22日

【50代きれいになろうGoGo企画 LINEお友だち追加でプレゼント!!】

しっかり食べても大丈夫!
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とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート

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ダイエットしたいけど、
何を食べたらいいか困っているあなたへ

健康的にダイエットしたいあなたへ
とっておきのプレゼントをご用意いたしましたプレゼントぴかぴか(新しい)

@やさいのおかず【身近なもので12品】のレシピ
A不足しがちな栄養が摂れる食品表
B症状別にあわせて摂りたい栄養素一覧表

の役立つ3点セット黒ハート

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@のレシピは身体への効果が分かるマーク付きひらめき
Aの【不足しがちな栄養が摂れる食品表】
Bの【症状別にあわせて摂りたい栄養素一覧表】とあわせて見れば、
どんな症状の時に何を食べたら良いのか、一目でわかります。

プレゼント期間は5月31日までexclamation×2
終了間近なので忘れずにGetしてくださいねひらめき


プレゼントご希望の方は、

こちらのLINEに登録して受け取ってください手(パー)

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【パーソナルトレーニング朋】



すでに登録済みでプレゼントを受け取っていない方は
トーク画面から『プレゼント』と
メッセージを送信してくださいね(・∀・)

posted by tomo at 22:48| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2021年05月16日

美肌ごはん♪

本日もご訪問ありがとうございまするんるん

しっかり食べても大丈夫!
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【美肌ごはん】
鶏手羽元って美味しいですよねるんるん
ㅤㅤㅤ
シワやたるみ予防対策に効果的な【コラーゲン】
ㅤㅤㅤ
食べた物のエネルギー代謝に関わる【ナイアシン】
が豊富に含まれる食材ですひらめき
ㅤㅤㅤ

《手羽元のわさび醤油漬け》

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1手羽元を一度茹でこぼし、水を変えて圧力鍋で20分加熱
(味付けとか無しです。)

2ジッパー付きの袋にお醤油(お肉全体に行き渡る位)と、わさび(結構たっぷり)を入れておく

3圧力鍋の蓋が開けられるようになったら、手羽元を取り出し
(2)に入れて軽く空気を抜いてしばらく放っておく。

出来上がりぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)


お肉も柔らかく骨からぺろっととれます。
味付けは醤油とわさびだけですが、びっくり美味しいです(笑)
ㅤㅤㅤ


ブロッコリーは抗酸化作用が高い優秀な野菜ですグッド(上向き矢印)
もうね、
書ききれないくらいの美肌成分、健康成分がギュッとつまっています手(グー)

とにかくブロッコリーは食べておけexclamation×2
と言いたいくらいおすすめです手(チョキ)

ㅤㅤㅤ
《ブロッコリーの茎のサラダ》

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@茹でたブロッコリーの茎を薄く切る

Aボウルに入れ
・塩昆布
・醤油
・マヨネーズ少々で味付けをする

※お好みで
・コーン
・ひよこ豆
・ちくわ
など入れるのもおすすめです黒ハート


ㅤㅤㅤ
先日美容院でハイライト入れてもらいました揺れるハート
初めてなので無難な色〜(笑)
長さも更に短くなりました
ㅤㅤㅤ
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『今までのわたしのダイエット、
どうしてうまくいかなかったの?』ㅤㅤㅤ
そんなあなたの
ダイエット中の食事のお悩みにお答えしますひらめき


。oOo。.:ハート(トランプ):.。oOo。.:ハート(トランプ):.。oOo。.:ハート(トランプ):.。oOo。.:ハート(トランプ):.


いよいよ5月31日まで

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レシピのリクエスト
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喜びの舞を踊って喜びまするんるん

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今回のお友だち追加特典も
5月31日までとなります
忘れずにGETしてね
posted by tomo at 17:03| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット