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2021年03月31日

ダイエットはカラフルに♪

本日もご訪問ありがとうございまするんるん

しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です揺れるハート

ダイエットするには、
栄養バランスをととのえることが大切です(^^)

でも、
何にどんな栄養素があるのか、ひとつひとつ覚えて揃えるのは大変ですよね顔１（うれしいカオ）あせあせ（飛び散る汗）

まずは、カラフルな食卓を目指しましょう
トマトなす

赤、緑、黄色、白、黑
茶色…などなどきらきら

いろんな色を揃えると
自然と栄養バランスも整います顔１（うれしいカオ）

見た目も華やかで、満足感もUP上矢印１️

ダイエットはカラフルに!!

ぜひ明日から試してみて下さいね光るハート

カジキマグロのガーリックソテー.png



こちらもおススメ
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　初めての方限定

オンラインダイエットカウンセリング初回体験

初回特別価格

14,000円（税込）⇒7,000円（税込）

4月募集期間　4月1日～4月13日まで（限定先着3名様）

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※初回カウンセリングを受けて頂き、その後はアドバイスをもとにご自身で食生活を改善し、『体重が減った』『体調が良くなった』『肌の調子が良くなった』という方もいらっしゃいます。



初回オンラインダイエットカウンセリングの流れ


ぱそこんで対話.jpg


右矢印１カウンセリングはスマートフォンやパソコンのアプリ【Zoom】というビデオ通話を使ってお顔を見ながら行います。


右矢印１お時間になりましたら、Zoomでお互いにお顔を見ながらカウンセリングをいたします。


右矢印１普段の食生活、生活習慣、健康状態、ストレス、ダイエットしたい理由など、詳しくお伺いします。


右矢印１お話を伺ったうえで、ダイエットに必要な栄養のとり方、食事の改善点や痩せるためのアドバイスをお伝えします。


右矢印１ご質問やご相談などをお伺いしてお答えいたします。


右矢印１継続を希望される場合は継続コースのご説明をいたします。（こちらから勧誘は一切致しません。）


右矢印１初回で終了される方は、このまま終了します。


カウンセリングは全体で90分～120分程度お時間を頂きます。



オンラインダイエットカウンセリング3ヶ月コースの詳細はこちら⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/188264895.html

ご予約・お問い合わせはこちらから⇒https://ws.formzu.net/fgen/S37085573/


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2021年03月30日

早くもベルトの穴2つダウン!!

本日もご訪問ありがとうございまするんるん

しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です揺れるハート


ダイエットカウンセリングを始めて、

なんと
早くもベルトの穴が2つダウンしたお客様️

フェイスラインと首周りもスッキリきらきらきらきら

後ろ姿も、肩周りについていたお肉がだいぶなくなりました光るハート

『自然と食べる量が減りました弁当』

『揚げ物を食べたくなくなりましたポテト』

『肌の調子が良いです光るハート』

『夜、前より起きなくなりました月１』

あと2ヶ月後が楽しみです目がハート

今後も全力でサポート致しますね(^^)

1[1].png

2[1].png




こちらもおススメ
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　初めての方限定

オンラインダイエットカウンセリング初回体験

初回特別価格

14,000円（税込）⇒7,000円（税込）

4月募集期間　4月1日～4月13日まで（限定先着3名様）
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※初回カウンセリングを受けて頂き、その後はアドバイスをもとにご自身で食生活を改善し、『体重が減った』『体調が良くなった』『肌の調子が良くなった』という方もいらっしゃいます。



初回オンラインダイエットカウンセリングの流れ


ぱそこんで対話.jpg


右矢印１カウンセリングはスマートフォンやパソコンのアプリ【Zoom】というビデオ通話を使ってお顔を見ながら行います。


右矢印１お時間になりましたら、Zoomでお互いにお顔を見ながらカウンセリングをいたします。


右矢印１普段の食生活、生活習慣、健康状態、ストレス、ダイエットしたい理由など、詳しくお伺いします。


右矢印１お話を伺ったうえで、ダイエットに必要な栄養のとり方、食事の改善点や痩せるためのアドバイスをお伝えします。


右矢印１ご質問やご相談などをお伺いしてお答えいたします。


右矢印１継続を希望される場合は継続コースのご説明をいたします。（こちらから勧誘は一切致しません。）


右矢印１初回で終了される方は、このまま終了します。


カウンセリングは全体で90分～120分程度お時間を頂きます。



オンラインダイエットカウンセリング3ヶ月コースの詳細はこちら⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/188264895.html

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2021年03月03日

-5.1㎏達成!!『こんなに痩せられるとは思っていませんでした!』

本日もご訪問ありがとうございまするんるん

しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です揺れるハート


本日ダイエットカウンセリングを終了されたお客様きらきら

4ヶ月で－5.1kg。で卒業となりました。

周りのみんなにもよく
『痩せた?』と言われるそうです目がハートきらきら光るハート

買い物に行って
買う食材が変わりました️

やっていてツラくなかった️

こんなに痩せられると思っていませんでした️

痩せる食生活が身につきました️

引き続きこれからは自分で続けます️

と、言っていただき、

めっちゃ嬉しい(>ω<)
そして頼もしい光るハート

ダイエットカウンセリングの食事方を身につければ、卒業後は自分で健康的に体重をコントロールできるようになります。

ご卒業、おめでとうございますクラッカークラッカー＼(^o^)／

－５キロ 達成_ (1).png



こちらもおススメ
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オンラインダイエットカウンセリング初回体験

初回特別価格

14,000円（税込）⇒7,000円（税込）

4月募集期間　4月1日～4月13日まで（限定先着3名様）

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※初回カウンセリングを受けて頂き、その後はアドバイスをもとにご自身で食生活を改善し、『体重が減った』『体調が良くなった』『肌の調子が良くなった』という方もいらっしゃいます。



初回オンラインダイエットカウンセリングの流れ


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右矢印１カウンセリングはスマートフォンやパソコンのアプリ【Zoom】というビデオ通話を使ってお顔を見ながら行います。


右矢印１お時間になりましたら、Zoomでお互いにお顔を見ながらカウンセリングをいたします。


右矢印１普段の食生活、生活習慣、健康状態、ストレス、ダイエットしたい理由など、詳しくお伺いします。


右矢印１お話を伺ったうえで、ダイエットに必要な栄養のとり方、食事の改善点や痩せるためのアドバイスをお伝えします。


右矢印１ご質問やご相談などをお伺いしてお答えいたします。


右矢印１継続を希望される場合は継続コースのご説明をいたします。（こちらから勧誘は一切致しません。）


右矢印１初回で終了される方は、このまま終了します。


カウンセリングは全体で90分～120分程度お時間を頂きます。



オンラインダイエットカウンセリング3ヶ月コースの詳細はこちら⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/188264895.html

ご予約・お問い合わせはこちらから⇒https://ws.formzu.net/fgen/S37085573/

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2021年03月01日

【炭水化物に偏りがちな人におススメのレシピ】

本日もご訪問ありがとうございまするんるん

しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です揺れるハート

【炭水化物に偏りがちな人におススメのレシピ】

ダイエットを成功させるには、

食事からそれぞれの栄養素をバランス取り入れることが大切です。

1200809.png

そうは言っても、

あれこれ準備するのは大変。

時間がなかったりすると、

ついつい

総菜パン

お茶漬けやおにぎり

麺類

など、単品物で食事を済ませたりしがちです。


そうすると

食事は炭水化物ばかりに偏りがちです。

4554398_m.jpg

ちょっと時間のあるお休みの日に

たんぱく質や野菜が摂れる【お食事マフィン】を作っておくと、

栄養バランスが整いやすくなります手（チョキ）


混ぜるだけで簡単だし、冷凍保存もできるので、

是非作ってみて下さいねるんるん

たんぱく質がしっかりとれて、糖質や脂質は控えめです。



星２大豆粉deお食事マフィン星２

名称未設定のデザイン (6).png



おやつやランチにゴハン１

大豆粉で作る、

甘くないお食事マフィンです。



＜材料＞
シリコーンのマフィンカップ5個分

◍大豆粉　50g

◍ベーキングパウダー　3g

◍パルメザンチーズ　10g

星２卵Ⅼサイズ　1個

星２豆乳　50g

星２甜菜糖　大匙１

星２オリーブオイル　大匙１

▢お好みの野菜　適宜
（今回私はミニトマト6個と春菊の葉の部分1茎分を使いました)


＜作り方＞
①オーブンは180度に予熱しておく

②◍の粉類をボウルに入れ軽く混ぜておく

③星２をすべてボウルに入れて混ぜる

④②に③を入れて野菜の3分の2も入れ混ぜる

⑤④をマフィンのカップに8分目位まで入れ、残しておいた野菜をトッピングする

⑥予熱したオーブンで25分位焼く


たんかん.png

実家からもらった【たんかん】
このマフィンにフルーツをプラスすれば、
ビタミンCも加わって更にバランスが良くなりますグッド（上向き矢印）



こちらもおススメ
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14,000円（税込）⇒7,000円（税込）

３月募集期間　３月1日～３月31日まで（限定先着3名様）⇒残３名様
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※初回カウンセリングを受けて頂き、その後はアドバイスをもとにご自身で食生活を改善し、『体重が減った』『体調が良くなった』『肌の調子が良くなった』という方もいらっしゃいます。



初回オンラインダイエットカウンセリングの流れ


ぱそこんで対話.jpg


右矢印１カウンセリングはスマートフォンやパソコンのアプリ【Zoom】というビデオ通話を使ってお顔を見ながら行います。


右矢印１お時間になりましたら、Zoomでお互いにお顔を見ながらカウンセリングをいたします。


右矢印１普段の食生活、生活習慣、健康状態、ストレス、ダイエットしたい理由など、詳しくお伺いします。


右矢印１お話を伺ったうえで、ダイエットに必要な栄養のとり方、食事の改善点や痩せるためのアドバイスをお伝えします。


右矢印１ご質問やご相談などをお伺いしてお答えいたします。


右矢印１継続を希望される場合は継続コースのご説明をいたします。（こちらから勧誘は一切致しません。）


右矢印１初回で終了される方は、このまま終了します。


カウンセリングは全体で90分～120分程度お時間を頂きます。



オンラインダイエットカウンセリング3ヶ月コースの詳細はこちら⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/188264895.html

ご予約・お問い合わせはこちらから⇒https://ws.formzu.net/fgen/S37085573/




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