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本日もご訪問ありがとうございます
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です。
お正月が開けて、あっという間に1月も後1週間。
年明けに
『よし！今年は痩せるぞ!!』と目標を立てた皆様、
順調にダイエットは続いていますか？
食べ過ぎ、飲みすぎが続いたら、
もちろんそのあと調整は必要ですが、
長期の無理な食事制限は、
かえって太りやすい身体になてしまうこともあります
基本は栄養バランスを整えること!!
食べ過ぎたからと言って、
今日は菓子パン1個だけ。
軽くサラダを少し食べて終わり。
朝昼抜いて夜ラーメン。
ヘルシーにコンビニの豆乳スムージー飲みましたー。
とか、
ダメです。
摂りすぎたカロリーを
翌日や翌々日、控えめにすることは必要ですが、
食べたものを、しっかりエネルギーとして使うためにも
ビタミンやミネラルは、いつもの２倍摂るつもりで、
生野菜のサラダ
海藻類
きのこ類
青菜のおひたし
大根おろし等を
山盛り食べましょう。
目安は
食べ過ぎた日数×２＝調整日。とします。（1日食べ過ぎたら2日間）
この間、
ご飯やパンなどの主食は控えめに。
メインの主菜は軽めに低脂質の物を選びましょう。
（これらも‵０’にしないのがポイント！）
そして、しっかりお水を飲むこと!!
新年の『痩せるぞ！』の目標が、あっさり(笑)続いていなかった方も、
ぜひ今日から仕切り直して、頑張ってみて下さい
オンラインダイエットカウンセリングを受けているお客様方も、
皆様、年末年始をまたいで、ダイエットを成功させています
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カウンセリングはスマートフォンやパソコンのアプリ【Zoom】というビデオ通話を使ってお顔を見ながら行います。お時間になりましたら、Zoomでお互いにお顔を見ながらカウンセリングをいたします。普段の食生活、生活習慣、健康状態、ストレス、ダイエットしたい理由など、詳しくお伺いします。お話を伺ったうえで、ダイエットに必要な栄養のとり方、食事の改善点や痩せるためのアドバイスをお伝えします。ご質問やご相談などをお伺いしてお答えいたします。継続を希望される場合は継続コースのご説明をいたします。（こちらから勧誘は一切致しません。）初回で終了される方は、このまま終了します。カウンセリングは全体で90分～120分程度お時間を頂きます。
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