2019年07月06日

40代からのダイエットの基本 その93【呼吸を深くしてダイエット効果をアップさせよう】

こんばんは(・∀・)/
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん


梅雨の時期は気圧の低下で自律神経が乱れ、
頭痛や肩こり、怠さや疲れなどが起きやすくなりますが、
この自律神経の乱れはダイエットの妨げにもなります。


下の項目で思い当たる症状はありますか?

☐ ダイエットしてるのに中々痩せない
☐ 肩凝りが酷い
☐ イライラしやすい
☐ 姿勢が悪い
☐ 冷え性である
☐ 寝つきが悪い

3つ以上あてはまったら、
自律神経を整える為に、
まず、呼吸の改善を意識してみましょう。

上記の当てはまる症状が多い方は、
呼吸が浅くなっているかもしれません。

寝る前だけでもで構わないので、
以下、実践してみて下さい。

0-79.jpg

@仰向けで寝る
Aそのままリラックスして大きく息を吸って肋骨を広げるように
肺いっぱいに息を吸う。
Bため息をつく時の様な感じで息を吐き出す。
(⇒これを5セット繰り返す。)

Cうつ伏せになる
D今度は背中側全体を大きく膨らます様に息を吸う。
EBと同様に吐き出す。
(⇒これも5セット繰り返す。)

深い呼吸を繰り返す事で、横隔膜がしっかり動き、
内臓の働きも活性化されます。
自律神経を整えるだけでなく、姿勢改善にも役立つので、
今日から寝る前に、是非続けてみて下さいませ(´∀`)


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お気軽にご参加下さいるんるん

今日もありがとうございました.png


















posted by tomo at 22:35| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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