2019年06月07日

睡眠の質を上げるには

こんばんは(^^)/
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

仙台は本日梅雨入り雨
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今年は早いなぁ(´・ω・`)
自転車族としては、ちと辛い期間です。

身体も心も今一つスッキリし辛いこの時期は、
『適度な運動』『質の良い睡眠』を心掛けて
上手にパワーコントロールしたいと思います(`・ω・´)

『お家トレーニング』を日課にするのにも良い時期かもしれませんねひらめき
突然がっつりトレーニングを取り入れなくても、
毎晩寝る前に軽いストレッチをしたりするだけで、
睡眠の質が随分変わります。


お家に眠っている(笑)バランスボールを使うなら、


固くなりやすいももの裏側を伸ばしたり↓↓↓



疲れが溜まりやすいももの前側を伸ばしたり↓↓↓



背中や腰、胸やお腹、身体の両脇を伸ばして身体の歪みをリセットしてあげたり↓↓↓



等がお勧めです手(チョキ)



仙台駅東口でバランスボール教室を開催しています揺れるハート


それでは皆様、ぐっすりお休みくださいませ眠い(睡眠)

今日もありがとうございました.png






posted by tomo at 22:16| Comment(0) | TrackBack(0) | バランスボール
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