2019年06月29日

7月開催【膝痛・腰痛のお悩み改善運動個別相談会】のお知らせ

こんばんは(・∀・)/
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん


本日は
【膝痛・腰痛のお悩み改善運動個別相談会】開催のお知らせです。
(↓クリックすると拡大します。)

膝痛・腰痛パーソナルレッスンイベント 2019/07 その2.png



【膝の痛み・腰痛改善運動個別相談会】

開催日:7月28日㈰〜7月30日㈫(3日間)


個別カウンセリングと痛みの原因チェック後
改善ストレッチとエクササイズを行います。

66001847_435376507192886_5286740429365051392_n.jpg


又、家で一人でも出来る、
症状に合わせたお勧めの簡単なエクササイズを
正しく行える様にご紹介いたします。

65494416_703016573481714_460518805932605440_n.jpg



《開催場所》
体操の専門家がいる健幸教室
【体操専科】
〒982-0031
仙台市太白区泉崎1丁目20-42アニバーサリー31-B

体操専科 地図(かんたん)-656x700.jpg


※専用駐車場もございますのでお車でもお越し頂けます車(セダン)



《お申込み》
メール又はお電話にて、
@お名前
Aご希望の日時
BA膝 B腰 Cその他(部位)
をお知らせ下さい。
確認後こちらから詳細等ご連絡させて頂きます。


メールするtakahashi@tomo-fitness.com
電話1(プッシュホン)080-9012-3796


肩、股関節等にお悩みがある方もご相談可能です(・∀・)/
お気軽にお問い合わせ下さいませ携帯電話

今日もありがとうございました.png






続きを読む

2019年06月28日

間もなく丸3年。

こんばんは(´∀`)
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

先日仙台駅東口で開催しているバランスボール教室のお客様より
乾燥おからを頂きました黒ハート

19-06-27-20-42-13-693_deco_20190627204601.jpg

パウダー状の物しか見たことが無かったので、
これは感動exclamation×2

早速頂いた日の夜、
『おから入り紫蘇つくね』作りました。

19-06-27-20-39-47-908_deco_20190627204558.jpg

パサパサ感無し\(^o^)/
美味しく頂きました。

次はシンプルに卯の花炒りを作ってみたいと思いまするんるん

さて、こちらのバランスボール教室、
2016年の7月に体験会を開始して
8月から教室が始まったので、
間もなく丸3年になろうとしています。

ずっと続けて通ってきて下さる皆様には感謝の気持ちで一杯ですぴかぴか(新しい)
そして何より、皆様の身体の変化が嬉しいです。
腕が真っ直ぐ上がらなかった方が上がるようになり、
脚の筋力の衰えを気にしていた方がご自分の筋力に自信が持てる様になって、
肩こりが酷かった方はだいぶ解消され、
皆様楽しそうに毎回お喋りしながら運動しています。

年齢が上がるにつれ、気の合う仲間とコミュニケーションを取る機会は、
減っていきがちですが、その年代だからこその悩みや話題を共有して、
運動したり、お喋りしたりする時間は大切だと思います。

新しいお仲間も大募集中です(^^)/
一緒に楽しく運動してみませんか?


7月教室開催日

7月3日㈬
7月10日㈬
7月17日㈬
7月24日㈬


時間

10:30〜11:30


場所

〒983-0852
宮城野区榴岡4-5-2
大野第2ビル3F 『たんぽぽ治療室』内
【体操専科】仙台東口店

体操専科 東口 地図-700x486.jpg

※お出での際は地下鉄東西線が便利です電車
(宮城野通駅、北1出口より出てすぐ)

体験、ご見学もOKです。
(初回体験/¥1,500(税込))



お申込み・お問合せ

メール又はお電話にてご連絡下さいひらめき

メールする takahashi@tomo-fitness.com
電話1(プッシュホン) 080-9012-3796


バランスボールチラシ2018版.jpg


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

今年も『ルバーブジャム』作りました(・∀・)/
(去年のジャムはこちら⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/183244237.html

19-06-26-17-05-35-589_deco_20190627204606.jpg

フキではありません(笑)

お鍋で煮て…。

19-06-27-10-34-01-966_deco_20190627204549.jpg

ヨーグルトにトッピングるんるん

IMG_20190627_094603_20190627204553.jpg

パンに付け過ぎた(´・ω・`)

カリウム、ビタミンC 、食物繊維などが豊富なのだそうです。
美容と健康に良さそうね目

今日もありがとうございました.png













posted by tomo at 21:26| Comment(0) | TrackBack(0) | バランスボール

2019年06月25日

『やりやすくなった』『出来る様になった』を増やす為に。

こんばんは(^^)/
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

パーソナルレッスンの合間にパシャリカメラ

19-06-25-21-29-36-641_deco_20190625212957.jpg

隙間時間には楽々モビバンでストレッチ♪

パーソナルレッスン1本目は
変形性股関節症でお悩みの方の歩行動作改善トレーニング、

2本目は
股関節可動域に制限がある為に腰痛を起こしやすい方の
可動域&姿勢改善トレーニングを行いました。

常に動きに制限や痛みがあると、
日常生活の中で、大変な事、難しい事が沢山あります。

私も変形性股関節症だからこそ、理解して出来る事。

小さなことでも
その方の
『やりやすくなった。』
『出来る様になった。』
を1つずつ増やしていく為に、
効果的なトレーニングを提供していける様、
これからも頑張ります(ノ^^)八(^^ )ノ


腰・肩・膝・股関節でお悩みの方、
整形外科で運動を勧められた方、
無理のないペースで、その症状を改善する為に必要な運動をマンツーマンで行います。
お身体の悩み、一度お気軽にご相談下さい。



【パーソナルレッスンご案内】
個人指導フィットネス チラシ.jpg
店舗地図.jpg



☆★☆★☆★☆★☆★☆★



今日の夜ご飯は手抜きでパスタ(笑)

19-06-25-21-35-02-718_deco_20190625213546.jpg

ツナとほうれん草と玉ねぎとマッシュルーム入りるんるん

仙台は明日も暑くなりそうです。
こまめな水分補給、忘れずにお過ごしくださいね(・∀・)/

今日もありがとうございました.png









2019年06月23日

モビバン練習会♪

こんばんは(・∀・)/
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

昨日は夕方から【モビバン練習会】に参加してきました。

2019/06/22モビバン練習会.png

今回の新山睦美インストラクターのデモレッスン黒ハート
身体に効果的な使い方、
大変勉強になりましたグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

モビバンの可能性が又更に広がった、
とても充実した練習会でした手(チョキ)

私の場合は、パーソナルレッスンでモビバンを使う事が多いので、
関節可動域に制限がある方、身体のどこかに痛みのある方の為の
動作補助ツールとして色々工夫して、
どんどん使っていきたいと思います(`・ω・´)!

練習会後は楽しい楽しい懇親会ビール

ご一緒させて頂いた皆様、どうもありがとうございました揺れるハート



☆★☆★☆★☆★

今日お夜ご飯は【豆腐とツナの和風ハンバーグ】

19-06-23-20-16-39-707_deco_20190623201710.jpg

お肉は使わず作りました(・∀・)/

甘酢あんをかけて、あっさりだけど食べごたえはバッチリるんるん
糖質&脂質控えめ、なかなか美味しく出来ました(´∀`)

今日もありがとうございました.png













posted by tomo at 21:34| Comment(0) | TrackBack(0) | モビバン

2019年06月21日

40代からのダイエットの基本 その92【普段の食生活を確認しよう】

こんばんは(^−^)
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん


今日のお題
【普段の食生活を確認しよう!】

大分前のブログで『食事記録シート』の活用をお勧めしましたが、
↓↓↓

『お腹の脂肪を何とかしたい。』
『〇s痩せたい。』
『増えた体重を減らしたい。』
等と思った時、

まずやらなければいけない事が
『普段の食生活の確認』です。

・いつ
・何を
・どの位
食べているのか、
正直に(笑)
全部記録してみましょう。

まずは1週間分。

そうすると、
『良く食べている物や飲んでいる物』
『あまり食べていない物』
が分かります。

『外食が多い』
『コンビニのお弁当が多い』
『欠食が多い』
『間食が多い』
『洋食が多い』
『和食が多い』
『飲みに行く回数が多い』
等もきちんと確認できます。

そしてそこから分かるのは、
『自分の食の嗜好』です。

実際どんな物をを好んで良く食べているのか?

取り敢えず、
『この栄養素が足りない。』とか『バランスがどうだ。』とか
面倒臭い事は考えずに、どんな食生活なのか確認してみましょうひらめき

まずはそこからスタートです。
案外、簡単な食事改善のヒントが見つかるかもしれません目


食事記録シートはこちら↓↓↓

食事記録シート (40代からのダイエットの基本)

プリントアウトしてお使いください(・∀・)/




食事指導付きのダイエットに特化したパーソナルレッスンもございます(・ω・)/
↓↓↓
ダイエットチラシ2018/07/01.jpg

今日もありがとうございました.png







posted by tomo at 23:16| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット