2019年03月28日

たんぱく質補給♪

今年は風の強い日が多いですね。

こんばんは(´∀`)
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですグッド(上向き矢印)

マリリンごと飛ばされそうな中、
本日は用事があって遠見塚まで行ってきました。
片道25分位なので、距離的には割と楽勝です。

夜ご飯は何となく身体がたんぱく質を欲していたので(笑)、
ささみの照り焼きと、お豆と大根のゆかりサラダ。
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これに春キャベツと人参のお味噌汁とご飯…とビール。でした。

仙台は暫く気温も低めで、
ちょっと肌寒いまま4月が始まりそうですが、
元気に新年度を迎えられるよう、
たんぱく質・脂質・炭水化物をバランスよく摂って
体調を整えていけると良いですね(^−^)



新月新月新月新月新月新月新月新月新月新月新月新月新月新月新月新月新月新月

元気な身体には適度な運動も必須ですひらめき
春から、一緒に始めてみませんか?

新月新月新月新月新月新月新月新月新月新月新月新月新月新月新月新月新月新月

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【仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室】

4月 教室開催日
4月3日㈬
4月10日㈬
4月17日㈬
4月24日㈬

時間
10:30〜11:30

体験参加費
1500円(税込)※初回限定お一人様1回限り

開催場所地図
体操専科 東口 地図-700x486.jpg

お申込み・お問い合せ
takahashi@tomo-fitness.com宛に
@お名前
Aお電話番号
B〇月〇日バランスボール体験希望
@〜Bをご記入の上メールにてご連絡下さい。
後程こちらから詳細のメールを送らさせて頂きます。

お電話でのお申込みの場合は
080-9012-3796(高橋携帯)までお願い致します。
(留守番電話の際は、恐れ入りますがメッセージをお残し下さい<(_ _)>)
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今日もありがとうございました.png







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2019年03月26日

二人三脚♪

今朝はマリリン(自転車)負傷につき
急遽地下鉄と電車での移動となりました(´・ω・`)

乗れなくて改めて気付く、自転車の有難さ。


こんばんは(・ω・)/
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん
取り敢えずマリリンは治療終了したので、明日から又一緒です黒ハート

本日は午後から股関節疾患のある方のパーソナルレッスンでした。

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30分のレッスンですが、
終了後は脚に力が入りやすくなり、歩行も少し改善。
ご本人も、『歩きやすくなった。いつもよりスムーズに歩ける。』と喜んでおられました。

少しずつでも動きが改善していけば、血流も良くなって、
状態も少し変わってくるかもしれません。
これからも、二人三脚で頑張りたいと思います手(グー)



他にも、普段の生活で
腰痛
変形性膝関節症
五十肩などが気になる方、

整形外科で、『筋肉を付けなさい。』と言われているけど、
今一つ運動の仕方が解らない、
効果が出ているのかどうかピンとこない。
という方には、パーソナルレッスンをお勧めします(ノ^^)八(^^ )ノ

是非一度お気軽にお試しくださいるんるん




《パーソナルレッスンご案内》
個人指導フィットネス チラシ.jpg

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ご質問、ご相談などもお気軽にどうぞ♪

(↑上記アドレスからお問い合せフォーム開けます)


先日お客様より特大ポンカン頂きましたヽ(゜▽、゜)ノ
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ビタミンC〜グッド(上向き矢印)柑橘類、大好きです揺れるハート



今日もありがとうございました.png








2019年03月23日

腰痛、膝痛改善もダイエットも『姿勢』から

今日は冬に逆戻りしたような寒さで、
自転車移動中、耳が冷たくて千切れそうでした耳

こんばんは
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

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また前髪短くなりました手(チョキ)




さて、本日のパーソナルレッスンで『やっぱり大事だよねー。』と思った事。

それは
『姿勢』です。

で、結論から言えば、
『頭から足の裏まで地面に向かって一直線に重力がかかっていて、
それをしっかり上に向かって押し返しているかどうか。』
が重要だと思います。

これが出来ていると、立っている時に全身の筋肉がきちんと働いて、
関節を支えてくれるので肩、膝、腰などの関節に負担がかからず、
首こり、肩こり、膝痛、腰痛などを起こしにくくなります。

そして、太もももスッキリ、お腹もへこみ、お尻も引き締まり、
ウエストもくびれてきます。

今日パーソナルレッスンを受けたお客様も、
1時間のレッスンで姿勢が変わり、
体重は変わりませんが見た目−3s位の変化がありました(ホントだよ)

勿論これは何もしなければ元に戻ってしまうので、
その姿勢を自然に保つ為に必要な筋力トレーニングを
続けていかなければなりませんが、
一瞬でもお腹周りや腰周りがすっきりした自分を見ると、
モチベーションが上がりますよねグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

腰痛や膝痛があってお腹周りが気になる方、
首や肩のコリが酷くてポッコリお腹を何とかしたい方、

一度お気軽にご相談下さいませ(ノ´▽`)ノ


《パーソナルレッスンご案内》↓↓↓↓
個人指導フィットネス チラシ.jpg
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今日の夜ご飯はナポリタン黒ハート
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こちらはアナゴ1本のせわーい(嬉しい顔)
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今日もありがとうございました.png









2019年03月21日

広がるモビバンの輪

春分の日、
仙台は1日あいにくの曇り空でしたが、
それでも日は大分長くなりましたね。
あっという間に3月も下旬に入り、
間もなく1年の4分の1が終わるのかと思うとびっくり(゚Д゚)

本日は自分のブラッシュアップの為、
モビバンの講習会に再受講で参加させて頂きました。

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講習会会場に到着したら、
すごいオーラを放つ方がいらっしゃいました。


強いオーラ↓↓↓↓
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exclamation&question



(゚Д゚)!!!!!!!!!!



プロレスラーの新崎人生さんexclamation×2exclamation×2


モビバンの、恐るべし(笑)

実技の時の人生さんのモビバンを使ったスクワット、
素晴らしすぎて見惚れてしまいました。

今回の講習に参加させて頂いて、また新たな知識を得る事が出来ました。
そしてモビバンの良さを再確認する事が出来ました。
今日教えて頂いたこと、感じたことを
明日からのレッスンでもしっかり活かしていきたいと思います。

講師のNOBU高橋先生、M&Lプロジェクトの佐藤社長、
ご一緒させて頂いたご参加の皆様、
本日は大変お世話になり、ありがとうございましたぴかぴか(新しい)


以前みちのくプロレスを観に行って、
実はその時から人生さんのファンだったので
一緒に写真を撮って頂きました\(^o^)/ワーイ

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大胸筋も僧帽筋も三頭筋も広背筋もやばいグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
宝物にしまするんるん

今日もありがとうございました.png













posted by tomo at 22:46| Comment(0) | TrackBack(0) | モビバン

2019年03月19日

今日のレッスンと晩ご飯♪

先程、『小指がチクチクするなぁ』と思って見てみたら、
血豆が出来てました(´・ω・`)

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こんばんは(^−^)
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。

本日の『ユースポーツクラブ名取』での
バランスボールを使ったボディコンディショニングのレッスン、
テーマは『体幹部分をバランスよく鍛えよう』
で、前面、背面、側面から、トータル的にアプローチ致しました。


レッスン終了後、姿勢のご相談があったので、
簡単なエクササイズを1つご紹介したら、
『(姿勢が変わって)目線が高くなった目』と喜んで頂けて、
私も嬉しかったです。\(^o^)/ワーイ

改めて、やっぱり身体は全身つながって動くんだなーと実感。



そして今日の晩ご飯はお豆腐入り鶏バーグ
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折角なので(?)トマトを1個真ん中に置いてお花にしましたかわいい
副菜はちぢみ雪菜ともやしのお浸しでした。

鶏バーグは豆腐入りと言っても、正確には
余っていた厚揚げの豆腐部分を使って、
周りの表面の方はお味噌汁に使ったんだけどね。
(豆腐の水きりしなくて良いので便利だよひらめき


それでは明日も良い1日をるんるん

今日もありがとうございました.png



posted by tomo at 23:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記