2019年02月28日

スッキリしてまったり♪

こんばんは(・∀・)/
無事にミッションを終了し
ご褒美アイスを買って帰った
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

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わーい、おいしい揺れるハート



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ミッション会場には今年もマリリンに乗って行きました。
想像より割と近い。
自転車で片道25分位です。



スッキリしたので夜ご飯にはまったり煮物を作り、

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肉じゃが



玉子を焼いて、

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ネギ入り出汁巻き玉子


ビールを飲むexclamation×2exclamation×2(笑)ビール



明日から3月。
何かとイベントが多くなる時期ですが、
ゆっくりお風呂に入ったり、
ちょっとストレッチしてみたり、
気分転換に軽い運動をしてみたりして、
どうぞお身体に気をつけてお過ごし下さいませ。

今日もありがとうございました.png





posted by tomo at 22:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2019年02月25日

40代からのダイエットの基本 その80【〇〇予防には△△を毎日食べると良い。とか、良く聞くけれど…。】

こんばんは(´∀`)
『長時間の会議にはシートクッションを持参しよう。』と
心に決めた、
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です手(パー)

本日は午前中、パーソナルレッスンを終えた後、
午後からは授業を担当している専門学校の会議でした。
今年度のまとめや次年度へ向けての内容でしたが、
全てにおいて先生方の熱意が本当に素晴らしい学校です。
私も微力ながら少しでもお役に立てる様、来年度も頑張りたいと思います。


本日のお題
【テレビで良く耳にする『〇〇予防には△△を食べると良い』について】
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テレビを付けていると、ほぼ毎日のように色々な健康関連の情報が流れてきます。
それだけ健康に関する意識が高まってきているのでしょう。
とても良い事だと思います。

『〇〇予防には△△』と放送された次の日、
△△がスーパーで品切れになる。とかはもう日常茶飯事です(゚Д゚)ナイッ

悪い事ではないのですが、
栄養素は1つだけ摂っておけば良いということでは決してありません。

例えば、
丈夫な骨を作る栄養素として『カルシウム』が一般的に知られていますが、
実際にはビタミンDやビタミンK、マグネシウム、たんぱく質など、
様々な栄養素が必要です。

貧血対策の場合も、まず『鉄』を思い浮かべますが、鉄だけでなく、
葉酸やビタミンB₆、ビタミンC、たんぱく質が重要な働きをしています。

結局は、何か1つの食材で賄えるものではなく、
色々な食材を効果的に組み合わせる事で、それぞれの栄養素がパワーを発揮して、
健康な身体を作っていくのです。

身体は食べた物で作られます。
まずは、毎日の食事で必要な栄養素を偏りなく摂る事が大切です。

そして、+αとして生活環境や年齢等により強化すべき栄養素、消耗しがちな栄養素を
摂るようにしていくのが理想ですぴかぴか(新しい)



【食事指導+運動】のダイエット個人レッスンも行っております。
3ヶ月身体改善ダイエットチラシ.jpg

お気軽にお問い合わせ下さい携帯電話

今日もありがとうございました.png







posted by tomo at 23:12| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2019年02月23日

バランスボールとモビバンでパソコン作業の合間のお勧めストレッチ♪

こんばんは(^−^)
ガスコンロの電池を変えたら、点火が絶好調になって嬉しい、
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(・∀・)!!

毎年この時期は確定申告に追われております。
渡辺謙じゃないけど、
『字が小さすぎて読めなーい!!(怒)』と、
色々ばらまきたくなります。

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そして、ずっとパソコン作業をすると肩も凝りますね(´・ω・`)

そんな時はリフレッシュ↓↓↓↓


動画は以前の物ですが、
これ、家で結構やってます。

バランスボールに頭や首、背中を預けているので、
この姿勢でモビバンを使うと、
動きが悪くなった胸椎や肩甲骨を無理なくリリースする事が出来まするんるん

お家に、バランスボールとモビバン、
あると色々使えて便利ですよ≧(´▽`)≦


ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)


猫お知らせ猫

【仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室】では
年齢に負けない身体作り、
若々しい姿勢作り
に役立つ運動を行っています(ノ^^)八(^^ )ノ
体験も出来るのでご希望の方はお気軽にお問い合わせ下さい携帯電話

2月・3月 教室開催日
2月27日㈬
3月6日㈬
3月13日㈬
3月20日㈬
3月27日㈬

時間
10:30〜11:30

体験参加費
1500円(税込)※初回限定お一人様1回限り

お申込み・お問い合せ
takahashi@tomo-fitness.com宛に
@お名前
Aお電話番号
B〇月〇日バランスボール体験希望
@〜Bをご記入の上メールにてご連絡下さい。
後程こちらから詳細のメールを送らさせて頂きます。

お電話でのお申込みの場合は
080-9012-3796(高橋携帯)までお願い致します。
(留守番電話の際は、恐れ入りますがメッセージをお残し下さい<(_ _)>)
バランスボールチラシ2018版.jpg
今日もありがとうございました.png

posted by tomo at 23:18| Comment(0) | TrackBack(0) | バランスボール
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