2018年12月31日

2018年大晦日

間もなく2019年を迎えようとしています。
2018年も本当に沢山の方にお世話になりました。
ありがとうございました(^−^)

又、このブログを読んで下さっている皆様、
この1年、応援隊長にお付き合い頂き、ありがとうございましたぴかぴか(新しい)

振り返ると、今年はダイエット関連の仕事に恵まれ、
沢山の方に栄養や運動についてお伝えする事が出来ました。
来年も更に分かりやすく、取り組み易く、楽しく続けられる
心にも身体にも健康的なダイエットを多くの方にお伝えできるよう頑張ります手(グー)

先日、今までのブログをざざっと読み返してみましたが(特に日記のカテゴリー)
内情が分かっているので(笑)全体的に面白い(・ω・)!!

自分の事だから気付くのでしょうが、2018年の私は2017年までの私と、
『腹のくくり具合』が違う。と思いました。
以前はもっともっとへなちょこでした。

ここ10年位戦い(?)続け、今のところ惨敗続きですが、
それでも諦めなければ、へなちょこ野郎でも少しは成長するんですね。

鍛えれば強くなるのは筋肉も精神も一緒だわ黒ハート

この“10年”の事については、いずれブログに書ければなぁと思っています。
きっと誰かのお役に立てると思うのですが、多分あと10年後位です(´・ω・`)スミマセン

来年も皆様にとって沢山の幸せに囲まれたステキな1年になります様に。
良いお年を。

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posted by tomo at 22:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2018年12月29日

辛い脚の浮腫み解消にお勧めのエクササイズ

こんばんは(・∀・)/
本日仕事納めだった
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です手(パー)
今年も沢山の方にお世話になりました。
支えて下さった皆様、本当にありがとうございましたぴかぴか(新しい)

明日からは、お掃除頑張ります(笑)
ふぁいと.jpg


【辛い脚の浮腫み解消にお勧めのエクササイズ】

年末年始は帰省する方も多いかと思いますが、
長時間の、電車や車での移動があると、
脚が浮腫んで辛い方も多いかと思います。

むくみは静脈のうっ血やリンパの流れが滞る事で起きますが、
解消するには脚の筋肉をしっかり動かす事が効果的です。

つま先を上に向けたり下に向けたりして、
ふくらはぎの筋肉を伸ばしたり縮めたりするのも良いのですが、
案外スクワットもむくみ解消にはお勧めです
股関節を大きくしっかり動かす事で、
脚の付け根にあるリンパ節を刺激する事が出来ます。

足のむくみ解消にも効果的♪
スクワットエクササイズ↓↓↓

足の浮腫みが気になったら、是非試してみて下さいねるんるん
寒波の影響で、道が凍っている所も多いので、
移動の際はどうかお気を付け下さいませ。



お知らせ
『【痩せトレ】個人レッスン』開催

早速お申込みも頂いております。
ご予約はお早めにどうぞ(^−^)

●「あなたの太る原因は何タイプ?」タイプと対策法が分かるチェック診断
●代謝を上げるダイエットに効果的なエクササイズ
●30分 ¥3000(税込)
●実施日時は下記をクリックしてご確認下さい↓↓↓
お正月痩せトレチラシ.png

※ご希望の日時にすでに他のお客様のご予約が入っている場合は
恐れ入りますが、別の日時をお選び下さい。

●お申込み・お問い合せ
mail takahashi@tomo-fitness.com
電話1(プッシュホン)  080-9012-3796

●教室地図
店舗地図.jpg



今日もありがとうございました.png


posted by tomo at 01:37| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年12月27日

年明け、ダイエット特別個人レッスン開催致します♪(1月限定)

こんばんは(・∀・)/
先日漬けこんだ味付きたまごの黄身の固まり具合が丁度良い感じで、
ニヤッとしている
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

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煮豚も作ってみました(ノ´▽`)ノ


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。゚・:,。


本日は、年明け、1月に開催予定の
『【痩せトレ】個人レッスン』のお知らせですひらめき
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●30分 ¥3000(税込)
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※ご希望の日時にすでに他のお客様のご予約が入っている場合は
恐れ入りますが、別の日時をお選び下さい。

●お申込み・お問い合せ
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電話1(プッシュホン)  080-9012-3796

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お正月に脂肪が付いてしまったら、
【痩せトレ】であなたの脂肪の燃焼をしっかりお手伝い致しますどんっ(衝撃)

今日もありがとうございました.png



posted by tomo at 23:54| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット