2018年09月30日

疲れが中々抜け無い…(-_-) それ、自律神経のバランスが崩れているのかもしれません。

こんばんは(^−^)
娘に勧められたマンガ
『王様ランキング』を泣きながら読む、
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですもうやだ〜(悲しい顔)



これ、童話とか絵本にしてほしい。
読書の秋に是非どうぞ(マンガだけどね(笑))




先日、お客様から頂いたお出汁
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ストックを使い切ったので、
本日より使わさせていただきました\(^o^)/
とっても良いお味です黒ハート


明日から10月ですね(´∀`)
今日は早めにゆっくりお風呂に浸かって、
気持ち新たに今年残り3ヶ月頑張ります手(グー)





この時期、夏の猛暑での疲れが長引いていたり、
日々の気温差、更には今年は台風なども多く、
自律神経のバランスを崩してしまう方が多いそうです。

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日中の適度な運動や、朝起きた時、夜寝る前などに行うストレッチは、
交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズにする効果があります。

自律神経のバランスが取れていると、夜もぐっすり眠れるので、
睡眠中に、免疫力を高めたり、細胞の新陳代謝が活発になったりと、
アンチエイジング効果も高まります。

規則正しい生活が理想ですが、
仕事や生活のスタイルでどうしても不規則になってしまう事もあるかと思います。
自分なりに切り替える方法を見つけて、
『活動する(交感神経)』
『リラックスする(副交感神経)』
のメリハリをつけての生活を心掛けましょうるんるん


バランスボールを使ったエクササイズは
自律神経を整える効果もあるのでお勧めですひらめき

仙台駅東口バランスボールエクササイズ教室
受講者募集中!!

バランスボールチラシ2018版.jpg

今月の体験レッスン開催日(開催時間10:30〜11:30)

10月 3日(水)
10月10日(水)
10月17日(水)
10月24日(水)
10月31日(水)


教室地図↓↓↓
体操専科 東口 地図-700x486.jpg

※バランスボールを使いながら、ゆっくり緩やかに身体を整えていく教室です。
(運動が久しぶりの方、体力に自信の無い方、運動が苦手な方も無理なくご参加頂けます。)

おためし体験レッスン料 1回¥1,500(税込)

お申込み・お問い合せ
電話1(プッシュホン)08090123796
メールするtakahashi@tomo-fitness.com

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新月新月新月バランスボール本日のおすすめエクササイズ新月新月新月


お休み前のリラックスタイムにお勧めです。
背中から腰にかけて気持ち良く伸ばしていきましょう(ノ´▽`)ノ


今日もありがとうございました.png



posted by tomo at 23:09| Comment(0) | TrackBack(0) | バランスボール

2018年09月28日

身体の悩み改善には症状や目的、今の状態にきちんと合わせたトレーニングが重要です。

こんばんは(^o^)
『大病もせず無事20歳になってくれて良かったよかった』と
昨日、娘の20歳の誕生日祝いを終えた
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですバースデー

あせらずゆっくりで良いので、少しずつ自分の道を見つけてくれればと思います。
母は引き続き、見守り&応援に励みます。

今日はかなり久しぶりに(10年ぶりくらい(笑))
来月から始まるお仕事の関係でスーツを着ました。

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めっちゃ、着慣れない感(´・ω・`)ハヤクヌギタイ
しかしながら、色々と勉強になるお話しを聞かせて頂き、
充実した時間となりました。

10月から、しっかり頑張りたいと思います手(グー)
ってか、週明けはもう10月なんですねΣ(・ω・ノ)ノ!
早いぞ。

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10月も【個人指導フィットネス】の体験レッスンを
受け付けております。

初回体験レッスン⇒45分 3,000円(税別)

カウンセリング後、
ご本人の症状、目的に合わせてトレーニングを行います。
又、お家で出来る目的に合わせたお勧めの運動やストレッチもご紹介いたします。

@肩凝り、腰痛・膝痛等でお悩みの方
A最近ちょっと体型が気になりだした方
B姿勢を改善したい方
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適切なストレッチ、筋力トレーニングが症状改善に有効ですひらめき
お気軽にお申込み下さいね(ノ´▽`)ノ


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店舗地図.jpg


10月の体験レッスン受付時間はこちら↓↓↓
個人指導フィットネス体験受付カレンダー10月.jpg


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では皆様、良い週末をるんるん

今日もありがとうございました.png









2018年09月25日

40代からのダイエットの基本 その67【自然のチカラ・ファイトケミカル】

こんばんは(´∀`)
本日の夜ご飯はカレーだった
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

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ぺろっと平らげました(^−^)

9月もあっという間に月末になりましたね。
今年もあと3ヶ月ちょっとかと思うとびっくり(゚Д゚)
1日1日、大切にしたいと思います。



さて、本日は
【ファイトケミカル】のお話しです。
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【ファイトケミカル】っていう言葉、何となく聞いたことがある方も多いかと思います。

ファイト=植物
ケミカル=化学物質
で、日本語で言えば植物生化学物質です。

植物性化学物質ってどんなもの?


植物が自然界で、
紫外線や有害物質、外敵や害虫などから、
自分自身を守るために作り出す物質の事です。
(なんか、強そう(`・ω・´)!!)

野菜や果物、穀類や豆類など、
植物性の物の
色素香り苦み辛みなどの成分として含まれていて、
今分かっているだけでも、数千種類あるそうです。

この【ファイトケミカル(植物性化学物質)】は
通常の栄養素(たんぱく質や糖質、脂質、ビタミン、ミネラル)と違って
『身体にこの位は必ず必要』とか、
『不足すると欠乏症が起きる』とかはありません。

でも、ファイトケミカルには身体に色々な悪い影響を及ぼす、
活性酸素を除去する強い抗酸化作用があるとされています。

ファイトケミカルは野菜や果物をはじめ、ほとんどの食品に含まれます。
色々な種類のファイトケミカルを摂りいれられるよう、
1日野菜350g、果物200gを目安に
積極的に色々な種類の物をバランスよく取りいれていきましょう(^^)/

認知症や動脈硬化などの病気予防、アンチエイジングにも効果的です。

以上、
自然の力で、若々しく元気な身体を作る、
【ファイトケミカル】のお話しでした黒ハート






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※参加費は、当日会場でのお支払となります。
※当日は普段着で構いませんが動きやすい服装でご参加下さい。
※上履き、シューズは不要です。

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今日もありがとうございました.png







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posted by tomo at 21:51| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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