2018年07月03日

40代からのダイエットの基本 その58【日常の何気ない動きをダイエットに効果的なエクササイズにするには】

こんばんは(´∀`)
ここ数日の自転車移動ですっかり日に焼けた
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です晴れ

さて、早速本日のお題
『日常の何気ない動きをダイエットに効果的なエクササイズにするには』

答えは、
『使われるべき筋肉を意識してきちんと使う』です。(答え早っΣ(・ω・ノ)ノ!)

どういう事かと申しますと、
普段の生活の中で、私達は
しゃがんだり、
手を伸ばしたり、
何かを引っ張ったり、
立ったり座ったり、
押したり…
身体を捻じったり、
知らない間に色々な動作をしています。

例えば引っ張る動作だったら
タンスの引き出しを引く時とかなら
肘を曲げた時に出来る腕の力こぶの筋肉と
背中の真ん中の方の筋肉が主に使われます。

で、引いた引き出しを押し戻す時は
力こぶの裏側にある二の腕の筋肉と
胸の筋肉が主に使われます。

これを知っていると、
引き出しを引く時に、背中の筋肉にも意識が行くので、
背中の筋肉もちゃんと使われます。

重たいドアを引いて開ける時も一緒です。

引き出しを閉める時は胸の筋肉にも意識が行くので胸にも力が入って
引き出しの『引く』と『押す』の動作だけでも上半身の表側と裏側の筋肉を満遍なく使えます。

筋肉の使われ方は意識するのとしないのとでは大きな差がでます。

意識して使えば、日常生活の中にも結構なエクササイズになるものが沢山あるので、
特にエクササイズをする時間を作らなくても、日々続けていけば身体のラインを変えていく事も可能です。



『身体改善ダイエットコース』ででは、3ヶ月のコースが終わった後、
その方が日常のあらゆる場面で普段の動きが自然にエクササイズになる様に、
ストレッチやバランストレーニングなどで姿勢や身体の癖を整え、
通常の筋力トレーニングとリンクさせながら、
どんな時に身体のどの部分をどんな風に意識したら良いかを学んで頂きます。

ダイエットチラシ2018/07/01.jpg

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暑い日が続いております。
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posted by tomo at 22:56| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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