2018年07月09日

【肩凝り】【腰痛】でお悩みの方の為の《夏の特別体験パーソナルレッスン》開催のお知らせ♪

こんにちは(^−^)

かき氷を食べると『上顎』がキーンとなる
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です手(パー)
人によって、こめかみだったり、頭だったり、背中だったり色々みたいですね。

さて、本日はイベントのお知らせでするんるん

夏のクーラーの効きすぎで肩こり・腰痛が辛い。
暑くてだるくて、腰が重い。
物心ついたころから肩こりだ。
等々。

『肩こり』『腰痛』でお悩みの方の為の
【夏の特別体験パーソナルレッスン】を開催いたします晴れ

【開催日時】
7月21日(土)
11:00〜11:50
12:10〜13:00
13:20〜14:10

7月27日(金)
12:00〜12:50
13:10〜14:00
14:20〜15:10

(各日、先着3名様)


【開催場所】
体操の専門家がいる健幸教室【体操専科】泉崎本店
(地下鉄南北線『長町南駅』より徒歩7分
※駐車場もございます。
体操専科 地図(かんたん)-656x700.jpg


【料金】
3,500円(税込)(今回のみの特別体験価格となります ※通常6,300円)


【お申込み・お問い合せ】  電話お電話にて受付致します。
電話1(プッシュホン)080-9012-3796 (高橋朋子)
※留守番電話の際は恐れ入りますがお名前とメッセージをお入れ下さい。
折り返しこちらからご連絡致します。



詳しいレッスン内容は下記チラシをご覧ください↓↓↓

肩こり腰痛イベントPOP.jpg
この機会に、是非1度パーソナルレッスンをご体験下さいませひらめき
お申込みお待ちしております(´∀`)

今日もありがとうございました.png


2018年07月06日

木町通市民センター【キマチノ健幸学】担当最終4回目 またいつかお会いできる日まで♪

こんばんは(・∀・)/

夜ご飯はカレーにしようと思い、
材料を切ってからカレーのルウが無い事に気付き、
メニューが急遽シチューに変更になった
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですあせあせ(飛び散る汗)

まぁ、今日は寒かったし、
そのお蔭で、茹でて半端に残っていたインゲンとか
余っていたシメジとかも使い切れたので
良しとしよう手(チョキ)




さて、本日は木町通市民センター【キマチノ健幸学】講座、担当最終の第4回目でした。

CIMG0249.JPG

今回は、姿勢や呼吸のお話を致しました。
皆様にも実際に色々と動いて頂き、最終回なので、グループごとではなく、
皆でワイワイ行いました。



CIMG0252.JPG


↑猫背解消運動



CIMG0257.JPG

↑これは多分『人間は肺呼吸です。』と呼吸の話しをしている時(笑)



4回に渡って、食事や栄養、運動の取り入れ方等の講義や実技を行いましたが
皆様本当に真剣に取り組んで下さり感謝の気持ちで一杯ですぴかぴか(新しい)
終わってしまってちょっと淋しい。

また、いつか機会があって皆様にお会いできる日が来る事を楽しみにしています。
それまでスクワットやお家エクササイズ、三角ピラミッドや食事記録シート、魔法の薬袋(?)など、
色々活用して、毎日を楽しくお過ごし下さいませるんるん
皆様のご健康を、心よりお祈り申し上げます。

最後になりましたが市民センターの職員の皆様にも大変お世話になりました。
本当にありがとうございました!!





講習終了後、コメダ珈琲でほっと一息↓↓↓


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写ってないけどサラダ付。



では皆様、良い週末を!!

今日もありがとうございました.png






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2018年07月03日

40代からのダイエットの基本 その58【日常の何気ない動きをダイエットに効果的なエクササイズにするには】

こんばんは(´∀`)
ここ数日の自転車移動ですっかり日に焼けた
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です晴れ

さて、早速本日のお題
『日常の何気ない動きをダイエットに効果的なエクササイズにするには』

答えは、
『使われるべき筋肉を意識してきちんと使う』です。(答え早っΣ(・ω・ノ)ノ!)

どういう事かと申しますと、
普段の生活の中で、私達は
しゃがんだり、
手を伸ばしたり、
何かを引っ張ったり、
立ったり座ったり、
押したり…
身体を捻じったり、
知らない間に色々な動作をしています。

例えば引っ張る動作だったら
タンスの引き出しを引く時とかなら
肘を曲げた時に出来る腕の力こぶの筋肉と
背中の真ん中の方の筋肉が主に使われます。

で、引いた引き出しを押し戻す時は
力こぶの裏側にある二の腕の筋肉と
胸の筋肉が主に使われます。

これを知っていると、
引き出しを引く時に、背中の筋肉にも意識が行くので、
背中の筋肉もちゃんと使われます。

重たいドアを引いて開ける時も一緒です。

引き出しを閉める時は胸の筋肉にも意識が行くので胸にも力が入って
引き出しの『引く』と『押す』の動作だけでも上半身の表側と裏側の筋肉を満遍なく使えます。

筋肉の使われ方は意識するのとしないのとでは大きな差がでます。

意識して使えば、日常生活の中にも結構なエクササイズになるものが沢山あるので、
特にエクササイズをする時間を作らなくても、日々続けていけば身体のラインを変えていく事も可能です。



『身体改善ダイエットコース』ででは、3ヶ月のコースが終わった後、
その方が日常のあらゆる場面で普段の動きが自然にエクササイズになる様に、
ストレッチやバランストレーニングなどで姿勢や身体の癖を整え、
通常の筋力トレーニングとリンクさせながら、
どんな時に身体のどの部分をどんな風に意識したら良いかを学んで頂きます。

ダイエットチラシ2018/07/01.jpg

ダイエットがなかなか上手くいかずにお悩みの方、一度ご相談くださいませぴかぴか(新しい)




お気軽にお試し頂ける体験レッスンもございます(ノ´▽`)ノ

レッスン内容は、
太る原因のタイプ診断とアドバイス
姿勢改善ストレッチ
お勧めのエクササイズのご紹介等ですひらめき

※45分 ¥4,320(税込)

日時や時間はお申し込み時ご相談ください。
あれ.jpg



暑い日が続いております。
こまめに水分補給して熱中症にもお気を付け下さいね。

今日もありがとうございました.png










 
タニタのおすすめ体組成計↓↓↓





posted by tomo at 22:56| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット