2018年07月26日

今週100均で買った物

こんばんは(^−^)
100均で買った『ごまちゃん』を
トイレタンクの蛇口に付けて喜ぶ
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です揺れるハート

めっちゃ、『かちゃかちゃかちゃかちゃ』言ってますが、
その必死さがカワイイ≧(´▽`)≦
癒されるわ〜るんるん

で、『ごまちゃん』と一緒にこちらも購入。
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シリコンのパウンドケーキ型。
(これは150円でした(´・ω・`))

バナナが1本残っていたので
紅茶も入れて型に流し
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焼き焼き(ノ´▽`)ノ
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型の素材が柔らかいからか
まるっとしたお姿になり
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本日のおやつ(・∀・)/
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普通の型だと、クッキングシートを敷いたり
バターを塗ったりして型にくっつかない様にしますが、
シリコンの型だと何もしなくても
ぺろっと型から外れるので、気持ちいいですグッド(上向き矢印)

真ん中の所が横に広がってしまうので
切った時に端っこと真ん中の大きさに差が出るのが気にならなければ、
便利で良いと思います。(150円だし)

ちなみにかなり目分量で作ったのであまりあてになりませんが、

材料は
・潰したバナナ大1本
・やわらかくしたバター 50g位
・といた卵 1個
・甜菜糖 20g位
・紅茶の葉 1袋
・ホットケーキミックス 180g位

で、1つのボウルで上から順番に混ぜていくだけです。
型に入れた後、
160℃のオーブンで40分焼きました。

今日はふわふわでしたが、
明日にはもう少ししっとりしている予定(笑)

小さいお子様がいらっしゃるお家なら、
夏休み、お子様と一緒に作るのも楽しいと思いまするんるん

明日も素敵な1日になります様にぴかぴか(新しい)

今日もありがとうございました.png








posted by tomo at 23:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2018年07月24日

謎のハガキ

こんばんは(´∀`)
本日、とても嬉しい出会いがあった
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですぴかぴか(新しい)
『いやー、それはありえないよなぁ』なんて事でもありえたりするんですね。
びっくり。

今日は午後からの仕事の後、次の仕事まで時間があったので
一旦帰宅しました。
その時郵便受けを確認したら、
他の郵便物と共にこんなハガキが入っておりました(・ω・)?
↓↓↓
おもて側
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うら側
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色々怪しすぎる。
ってか怖い。

で、裏にあった
コールセンタ―〈連絡先〉に電話してみたら、
『こちらは〇〇です。この番号は現在使われておりません。』とのアナウンス。
(〇〇は某携帯電話会社でした。)

ぱっと見たら、郵便局から来たハガキの様にしか見えない。
こういうの、好きじゃないなぁ。

ちなみに、一緒に入っていた他の郵便物っていうのが
こちら↓↓↓

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(゚Д゚)

これはこれで、ちょっとビビる。
(私、なんか悪い事したのか?)

開けてみたらパンフレットでした。ふぅ。
そのうちゆっくり読んで勉強します。

皆様も、怪しい郵便物にはお気を付け下さいませ。

今日もありがとうございました.png



posted by tomo at 22:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2018年07月22日

40代からのダイエットの基本 その60【夏の体重減少にはご用心】

こんばんは(´∀`)
暑い日は水浴びを兼ねてお風呂の大掃除をする
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です晴れ
で、徹底掃除終了後のご褒美↓↓↓

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夏が好きな理由はここにあるのかも(`・ω・´)!!

さて、今日のお題ですが、
暑くなると、
ついついそうめんやざるそばで終わらせたり、
〇〇フラペチーノとか
かき氷とか
あっさりとした冷たいものが多くなりがちで
ついつい清涼飲料ばかり飲んでしまう。
食欲もなく、夏は体重が減るんです!!

という方、
減っているのって実は
脂肪ではなく、筋肉かもしれませんバッド(下向き矢印)

暑い中身体を動かすのは億劫⇒運動量の低下(=筋力の低下)
そうめんやざるそばが多い⇒たんぱく質やビタミン・ミネラルの不足(=筋肉のもとになる栄養の不足)
冷たい飲み物や食べ物ばかり⇒代謝の低下(+血行不良、冷え)

等が続くと脂肪も落ちますが筋肉量も落ちてしまいます。
で、この身体で秋を迎えるとどうなるか?

自分的には『夏に食欲落ちて痩せた!ラッキー♪』と思っていても、
筋肉量が減り、基礎代謝も下がっているので、
今までより太りやすい身体になっています。
秋は新米や秋刀魚や果物や、美味しいものが沢山です。
あっという間に体重は戻り、そのまま緩やかに増加⇒年末年始で更に増加。
となる訳です。

なので、この時期に是非使って頂きたいのがこれ↓↓↓
栄養ピラミッド.png
1日の食事をざっくり3つの分類に分けてチェックする
栄養ピラミッドです。
以前も何度かご紹介していた物ですが、
簡易的にチェックするのに便利です。

記入の仕方はこちらの過去記事をどうぞ⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/182237338.html


あ、何がたんぱく質で、何がエネルギー源か分からない。という方は 『40代からのダイエットの基本 その3』あたりから
どうぞ(笑)


今年は全国的に猛暑が続いております。
水分補給も大切ですし、長時間外で過ごすのは危険です。
日々の適度な運動は必要ですが、暑い中での運動には充分注意が必要です。
たんぱく質・ビタミン・ミネラルをしっかりとりながら、
元気な身体をキープして夏を楽しんでくださいねるんるん

今日もありがとうございました.png







タニタのおすすめ体組成計↓↓↓
posted by tomo at 21:50| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット