2018年03月31日

春は運動を始めるのにも良い季節!!4月から一緒に身体を動かしてみませんか?

こんばんは≧(´▽`)≦
仙台も桜が開花してワクワクの
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですグッド(上向き矢印)

嬉しいので絵を描いたり…
サクラ開花.jpg

写真を撮ったりしております。
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さて、明日から4月です。
平日午前中に『ちょっと身体を動かしたいなぁー』
という方へ

バランスボール教室のご案内でするんるん
・肩凝り
・腰痛
・猫背
・お腹周りの脂肪
・代謝の低下
等でお悩みの方にお勧め!!
バランスボールを使い、色々なエクササイズを行います(・∀・)/

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運動が初めての方でも楽しくご参加頂けるレッスンです。

動画はこちら↓↓↓



4月のレッスンは

4月4日(水)10:30〜11:30
4月11日(水)10:30〜11:30
4月18日(水)10:30〜11:30
4月25日(水)10:30〜11:30

となっております。

体験参加も出来るので
是非一度レッスンを受けにいらしてみて下さい黒ハート

体験レッスン参加費 ¥1,500(税込)(お一人様1回限り)
※定員になり次第締め切りとなりますのでご了承ください。

場所 仙台駅東口、地下鉄東西線宮城野通駅北1出口すぐの【体操専科】仙台東口店
    (大野第2ビル3F〈たんぽぽ治療室〉内)


お申込み・お問合せ

メール takahashi@tomo-fitness.com又は

このブログのお問合せページ http://blog.tomo-fitness.com/category/4321065-1.html

にて受け付けておりまするんるん

春は運動を始めるのにも良い季節です。

楽しく心地よく一緒に身体を動かしてみませんか(*・ω・)人(・ω・*)ノ

今日もありがとうございました.png



 

お勧めバランスボール↓↓↓




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posted by tomo at 21:47| Comment(0) | TrackBack(0) | バランスボール

2018年03月28日

【3ヶ月変身ダイエット】終了のお客様、3ヶ月後の変化

こんばんは(^−^)
昨日、仕事に行く途中、
フキノトウや土筆を見つけ、
ほっこりとした気分になった
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

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ちなみに、左上の小さな青いお花はオオイヌノフグリ。
実の形が名前の由来なのだそうですが、
私がオオイヌノフグリだったらグレますなω



【3ヶ月変身ダイエット】でのお客様の変化

今年1月から【3ヶ月変身ダイエット】を受けて下さっていたお客様が
昨日、無事に全12回を終了致しました(ノ^^)八(^^ )ノ
(ちなみにこの【3ヶ月変身ダイエット】のコース、
通常は週2回、全24回のコースなのですが、今回ご紹介するお客様は、
お仕事などのご都合により週1回、全12回のレッスンで実施致しました。)

ご本人様にご了承頂き、以前も『1ヶ月後』『2ヶ月後』と
こちらのブログで経過をご報告させて頂いておりましたが、
本日が最終結果のご報告となります。揺れるハートドキドキ

まずはサイズの変化から。


前:身幅が狭くなりました。特にお腹周り。
横:厚みが薄くなりました。背中もかなりスッキリ。
後ろ:同じサイズのTシャツにゆとりが出来ているのが分かります。
きよちゃん3か月後写真.jpg

きよちん3か月後グラフ.jpg


↑そしてこちらのグラフは【内臓脂肪レベル】と【体重】

数値としては
体脂肪率 −1.6%
内臓脂肪レベル −1
筋肉量 +0.1kg
体重 −3.8kg

といった結果となりました。

今回のお客様は写真でも判るように、見た目がかなりスッキリされ、
実際サイズダウンしているので、お洋服は1つ下のサイズになったそうです。
又、食事の栄養バランスが大きく改善され、カロリー摂取量も適度なところで安定するようになりました。

ご本人の3ヶ月の努力が今回のサイズの変化にきちんと出ていますねぴかぴか(新しい)


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。゚・:,。



今回の【3ヶ月変身ダイエット】は、体験レッスンも行っております。

↓↓↓

ダイエット体験レッスン ペイントで修正版.png
実施施設は、

Fit-R健康工房 泉崎本店 又は
Fit-R健康工房 仙台東口店
詳細はコチラ⇒http://fit-r.com/adult/2991/


お申込みは

メールする takahashi@tomo-fitness.com 又は

このブログの【お問合せ】ページ↓

をご利用くださいるんるん

時間やご都合等のご相談もお気軽にどうぞ(^−^)


今日もありがとうございました.png










 
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posted by tomo at 21:58| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年03月26日

40代からのダイエットの基本 その46【ダイエットの妨げになる物】

こんばんは(´∀`)
冷蔵庫からドレッシングを出して
ご機嫌に振りながら食卓に持って行ったら、
反対の手に持っていた缶ビールも超ご機嫌にシェイクしていた
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(-_-)
『缶ビール 耳近づけて しばし待つ』

今回のお題は【ダイエットの妨げになる物】についてのお話です。
で、まずちょっと質問です。

自分自身で感じる事で、
1.代謝が悪く痩せにくい
2.肩凝りが酷い
3.イライラしやすい
4・猫背である
5・冷え性である

3つ以上あてはまった方は
ご自分の普段の呼吸はどんな呼吸か一度意識してみると良いと思います。
知らぬ間に『浅い呼吸』になっていませんか?

【ダイエットの妨げになる物】
その一つが【浅い呼吸】です。

普段の呼吸が浅い呼吸だと、酸素を取り込む量が少なくなります。
そうすると、血液中の酸素濃度が低くなり血流が悪くなります。
血流が悪くなると、肩凝りや冷えやむくみが起こりやすくなり、
老廃物も溜まりやすく、代謝も低下してしまいます。

なので、『頑張ってるのに痩せにくいなぁ』という方は、
呼吸をしっかり行う様にしてみましょうひらめき

呼吸をしっかり行い代謝を良くするにはいくつかポイントがあります。
@姿勢を良くする
  姿勢が悪いと肺が十分に膨らまず、沢山の酸素を取り込めない
  
Aリラックスできる時間を作りストレスを溜めない
  ストレスを感じると呼吸は浅くなりやすい

B腹式呼吸を行う
  横隔膜をしっかり動かして呼吸する為、肺に十分に酸素を取り込むことが出来る
  &内臓の働きを活性化する

特に、Bの腹式呼吸は結構大事です黒ハート

あ、ちなみに腹式呼吸、
息を吸った時お腹が膨らむのは
息を吸った時に横隔膜が下がって
上から押された内臓が前に移動するから膨らむのであって、
お腹に空気が入る訳じゃありませんぞ(笑)
人間はエラ呼吸でも腹呼吸(?)でもなく肺呼吸です。

是非是非、上下前後左右、上半身満杯に肺を広げるイメージで深い呼吸をしていきましょうるんるん
  
今日もありがとうございました.png











 
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posted by tomo at 22:39| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット