2018年02月28日

【3ヶ月変身ダイエット】2カ月終了後のお客様の変化

こんばんは(・∀・)/
採血の時に、血管が分かりやすいと看護士さんに喜ばれる
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。

でも注射は苦手です(´・ω・`)


本日は、【3ヶ月変身ダイエット】個人レッスンを受けて下さっている方の
前回の『1ヶ月後』のご報告から、更に1か月経過したので、
現在のご様子をアップさせて頂きます。

まずは体重の変化
ダイエット2カ月終了時体重.png
初回体重より、−2.3Kg、
体脂肪率は−0.6%
BMIは−1.0となりました。

サイズの変化は

2か月後きよちゃん横向き写真.png
2か月後きよちん後ろ姿.png
2か月後きよちん前向き.png


二の腕 −1.5p
おへそ周り −3.0p
太もも −1.5p

緩やかですが、確実にサイズダウン&体脂肪・内臓脂肪が減っていっております。
レッスン時の、運動強度も徐々にUPしてご本人様もとても頑張っているので、
ラストスパートの1か月、更に良い結果が残せる様、
全力でサポートして参ります手(グー)



こちらの
【3ヶ月変身ダイエット】は、体験レッスンも行っております。
↓↓↓

ダイエット体験レッスン ペイントで修正版.png

実施施設は、

Fit-R健康工房 泉崎本店 又は
Fit-R健康工房 仙台東口店
詳細はコチラ⇒http://fit-r.com/adult/2991/


お申込みは

メールする takahashi@tomo-fitness.com 又は

このブログの【お問合せ】ページ↓

をご利用くださいるんるん

今日もありがとうございました.png










 
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posted by tomo at 23:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年02月26日

一段落(´∀`)

こんばんは三日月
スピードスケートを観ていると
知らぬ間に前屈みで体勢を低くして観ている
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子でするんるん

本日は、明日からの朝ごパンを焼いて
20180226_173933_20180226204857.jpg
(今回は、ライ麦入り丸パン)


おやつのミニケーキを作り
18-02-26-20-48-16-414_deco_20180226204908.jpg
(かぼちゃや、さつまいもばかり食べている訳ではありません

昨日は道に迷うことなく、無事確定申告書を提出しに行けたし。
何だか、一安心黒ハート
パソコンでお絵かき練習も再開しようっと。

明日は午前中バランスボールで鬼腹筋&下半身トレーニングからスタートです(^^)/
頑張るぞー手(グー)

今日もありがとうございました.png








posted by tomo at 21:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2018年02月24日

40代からのダイエットの基本 その42【口さみしくてついついお菓子を食べちゃうのがやめられない時は】

こんばんは(´∀`)
地図を見ても、方向がさっぱりわからなくなって道に迷ってしまう、
【40代〜50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですたらーっ(汗)

明日は日曜日ですが、税務署は開いているそうなので
確定申告書を提出しに自転車で行こうと思っているのですが、
ちゃんと行けるんだろうか(´・ω・`)
かなり不安。
取り敢えず、頑張ります。


今日は、小腹がすいた時、私が食べているおやつの紹介。


18-02-24-20-54-26-553_deco_20180224205453.jpg

(笑)

大分残り少ない状態ですが、
かぼちゃ4分の1個を買ってきて、
一口大に切った物をレンジでチンしてストックしてます。
さつまいもも良く同じ様にして
タッパーに入れてストックしておきますが、
おやつだけでなく、
適当な大きさに切ってお味噌汁に入れたり
サラダの材料にしたり
火が通っているので
すぐ使えて便利です。

おやつと言うと、=お菓子とイメージしがちですが、
かぼちゃやさつまいもは甘味があるので、
小腹満たしに丁度いい感じでするんるん

レンジでチンする時は低めのW数でゆっくり加熱した方が甘みが増して美味しいです。)

ちなみに
かぼちゃには
β-カロチン(皮膚や粘膜を強化する)
ビタミンC(抗酸化作用、風邪予防)
ビタミンE(抗酸化作用、冷え性予防)が多く含まれ、
カロリーは100g当たり91kcal(大体かぼちゃ8分の1個位)です。

さつまいもには
ビタミンC(抗酸化作用、風邪予防)
食物繊維(便秘予防)
ヤラピン(便秘予防)が含まれます。
カロリーは100g当たり132kcal(小ぶりなジャガイモ1個分位)です

どちらも良く洗って皮ごと食べるのがお勧めです。

かぼちゃもさつまいもも、でんぷん質に守られて
加熱してもビタミンCが壊れにくいので、
効率よく補給する事が出来ます。
まだまだ風邪予防が大切なこの時期にもピッタリのおやつですねひらめき

クッキーやチョコレートやおせんべい、口さみしくなると、
つい何かお菓子を食べてしまう方は、是非1度お試しください黒ハート



今日もありがとうございました.png










 
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posted by tomo at 21:54| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット